Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Liikunta (Vaikutukset elimistössä (Sydämen ja verenkierron toiminnan…
Liikunta
-
Energiantuotto
Anaerobinen
-
-
Anaerobinen kynnys: rasitustaso, jossa maitohappoa alkaa syntyä enemmän kuin elimistö pystyy sitä poistamaan
Aerobinen
-
-
-
-
Aerobinen kynnys: rasitustaso, jossa maitohappotaso alkaa nousta lepotasosta
-
-
-
Liikuntasuositukset
terveysliikunta (liikuntaa, jolla on myönteinen vaikutus terveydelle)
-
-
Terveyskunto (fyysisen kunnon tekijät, joihin liikunta vaikuttaa myönteisesti ja sen puute kielteisesti
-
motorinen kunto (kehon hallinta, liiketasapaino)
-
tuki- ja liikuntaelistön kunto (nivelet, lihakset, luut..)
-
-
-
Liikuntamuodot
kestävyys (uinti, hiihto, pyöräily)
-
voima (kuntosaliharjoittelu, jumppa, kuntopiiri)
lisää lihasten voimaa, nopeutta, kestävyyttä
-
nopeus (pikajuoksu, tanssi, sulkapallo)
-
liikkuvuus (venyttely, jooga, voimistelu)
-
-
-
Riskit
-
-
-
ylikunto (ylirasitustila, suorituskyky laskee harjoittelusta huolimatta)