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TEORÍA DE LA COORDINACIÓN DEL MOVIMIENTO (COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR…
TEORÍA DE LA COORDINACIÓN DEL MOVIMIENTO
COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR
Determina la capacidad de fuerza que somos capaces de aplicar
Produce efectos de aumento de la fuerza, sin aumento muscular
Entrenamiento de la fuerza Máxima
Supera el 85% de fibra muscular con movimientos rápidos, ejercicios de corta duración sin sobrepasar de 3 a 4 repeticiones.
VENTAJAS
Útil en los deportes de potencia-velocidad
Mejora la coordinación y sincronización de los músculos cuando se está en movimiento
Aumenta la velocidad de reacción, aceleración y desplazamiento
Métodos de entrenamiento
Método de intensidades elevadas y máximas
Método de las cargas reactivas
Método de entrenamiento combinado
Reclutamiento de fibras
Sincronización de unidades motoras
Imagen tomada de:
https://accessmedicina.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1506§ionid=98182664
Es la coordinación dentro de un músculo
COORDINACIÓN INTERMUSCULAR
Es la actividad armónica de los distintos grupos musculares que intervienen en un movimiento o gesto deportivo
.
Su entrenamiento se basa en ejercicios con peso libre, siendo contraproducentes movimientos guiados por máquinas
Imagen tomada de:
https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida-salud-y-belleza/seis-errores-que-se-cometen-al-hacer-ejercicio-14353
A mayor coordinación entre los músculos, mayor calidad del movimiento efectuado.
La acción de estos músculos tiene lugar de manera conjunta y sincronizada, de manera que lo que se produce es una intervención de cadenas musculares, formadas por diferentes músculos.
