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酪梨 (營養價值 (高纖高鉀的食物 (纖維含量 (100公克酪梨 (5.7公克纖維), 富士蘋果的4.4倍, 香吉士的2.6倍), 鉀含量…
酪梨
營養價值
高纖高鉀的食物
鉀含量
水果排名前10名
100公克酪梨
384毫克的鉀
纖維含量
100公克酪梨
5.7公克纖維
富士蘋果的4.4倍
香吉士的2.6倍
最獨特的營養素－好脂肪
有益健康脂肪
單元不飽和脂肪酸
約占53%
多元不飽和脂肪
約佔18%
健康益處
高脂高纖
延緩食物的消化
延緩血糖的上升速度
抑制食慾
好脂肪-人體必要
單元不飽和脂肪酸
油酸
降低膽固醇
多元不飽和脂肪
多
亞麻油酸
少
次亞麻油酸