сухое голодание (24-48 часов)

интервальное голодание (от 16 ч.)

табата (4-8-12-16 мин) 3 раза в неделю

аэробная тренировка (40-90 мин.) 4-5 раз в неделю

низкий каллораж (1400-1800 ккал)

повышение качества

сода

магний

омега 3

мультивитамины и Д3

изучение теории

практическая работа (от 1 ч. в день)

репетиторство

найм

ОШ

сиршасана

даосский веник

вода 1,5-2 л.