Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCIÓN https://youtu.be/o-CjuL_AXeE …
CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCIÓN
https://youtu.be/o-CjuL_AXeE
:star:
Como trabajar
Concentrate en pequenos periodos
Usa un temporizador :explode:
50 minutos de trabajo y 20 minutos de descanso
Alejate del ordenador
Area sin internet :red_cross:
Usa solo lápiz y papel :pencil2:
Crea Rituales/Hábitos
Mananas
Manana Tranquila
Lee
Escribe paginas matutinas
Medita
Ducha
Toma un desayuno saludable
Pasea
Antes de dormir
Lava los platos/Vacía el fregadero
Limpia tu cara
Lee un libro
Reenfoca
Pasea
Revisa tu lista de tareas
Estiramientos
Gestiona tu email
Revisa tu email en puntos determinados del dia
2 a 3 veces al dia
Desactiva las alarmas del email
Tiempo de desconexión
8:00 am a 10:00 am :
Tomate un tiempo para reflexionar y revisar
Lo primero en la manana
No revises tu email hasta que no hayas completado tus tareas
Al final del dia
Ayuda para adictos
Programas bloqueadores
Auto control
Bloquea paginas especificas
Programas de escritura
Ommwriter
Typewriter
Write Room
Libertad
Haz una desintoxicación tecnológica digital
Di no A...
Email
Teléfono
Facebook
T.V.
Di si A...
Pasar tiempo con familia y amigos :check:
Leer un libro
Link Title
Crear :check:
Gestiona tu espacio
Pasa 10 min cada día desechando lo innecesario
Haz 1 cosa
Quita todas las distracciones
Usa una bandeja para los papeles que llegan
Hidalgo Martinez Luis Ernesto
