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CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION (GESTIONA TU EMAIL :silhouette:…
CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION
COMO TRABAJAR
:star:
CONCENTRATE EN PEQUEÑOS PERIODOS
50 MINUTOS DE TRABAJO, 20 MINIUTOS DE DESCANSO
USA UN TEMPORIZADOR
ALEJATE DEL ORDENADOR
AREA SIN INTERNET
USA SOLO LAPIZ Y PAPEL
GESTIONA TU EMAIL
:silhouette:
REVISA TU EMAIL EN PUNTOS DETERMINADOS DEL DIA
2-3 VECES AL DIA
DESACTIVA LAS ALARMAS DE EMAIL
TIEMPO DE DESCONEXION
8 am -10 am
TOMATE UN TIEMPO PARA REFLEXIONAR Y REVISAR
:pencil2:
LO PRIMERO EN LA MAÑANA
NO REVISES TU EMAIL HASTA QUE NO HAYAS COMPLETADO TUS TAREAS
AL FINAL DEL DIA
HAZ UN DESINTOXICACION TECNOLOGICA DIGITAL
:!:
DI NO A....
MOVIL
FACEBOOK
EMAIL
TV
DI SI A.....
CREAR
PASAR TIEMPO CON FAMILIA Y AMIGOS
LEER UN LIBRO
GESTIONA TU ESPACIO
:warning:
PASA 10 MINUTOS CADA DIA DESHACIENDOTE DE LO INNECESARIO
SI LEES, SOLO TEN EL LIBRO FRENTE A TI
QUITA TODAS LAS DISTRACCIONES
USA UNA BANDEJA PARA LOS PAPELES QUE LLEGAN
CREA RITUALES/HÁBITOS
:smiley:
MAÑANAS
DUCHA
MAÑANA TRANQUILA
MEDITA
LEE
ESCRIBE PAGINAS MATUTINAS
TOMA UN DESAYUNO SALUDABLE
PASEA
ANTES DE DORMIR
LAVA LOS PLATOS/VACIA EL FREGADERO
LIMPIA TU CARA
LEE UN LIBRO
REENFOCA
AYUDA PARA ADICTOS
PROGRAMAS BLOQUEADORES
:red_cross:
BLOQUEA INTERNET
LIBERTAD
AUTO CONTROL
BLOQUEA PAGINAS ESPECIFICAS
PROGRAMAS DE ESCRITURA
OMMWRITER
TYPEWRITER
WRITE ROOM
Andrea Martinez Vizcarra :<3:
