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CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION (CREA RITUALES/HABITOS (Mañanas,…
CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCION
COMO TRABAJAR
Alejate del ordenador
Usa solo lapiz y papel
Area sin internet
Concentrate en pequeños periodos
Usa un tempori-zador
50 minutos de trabajo 20 minutos de descanso
CREA RITUALES/HABITOS
Reenfoca
Pasea :star:
Estiramientos :star:
Revisa tu lista de tareas :star:
Antes de dormir
Lee un libro :smiley:
Limpia tu cara :smiley:
Lava los platos/vacia el fregador :smiley:
Mañanas
Pasea :<3:
Toma un desayuno saludable :<3:
Ducha :<3:
Mañana tranquila
Medita :check:
Lee :check:
Escribe paginas matutinas :check:
GESTIONA TU EMAIL
Tiempo desconexion
8 am - 10 am
Revisa tu email en puntos determinados del dia
2 -3 veces al dia
Desactiva las alarmas de email
TOMATE UN TIEMPO PARA REFLEXIONAR Y REVISAR
Lo primero en la mañana
No revises tu email hasta que hayas complementado tus tareas
Al final del dia
AYUDA PARA LOS ADICTOS
Programas bloqueadores
Libertad
Bloquea internet
Programas de escrituras
Write room
Typewriter
ommwriter
Auto-control
Bloque paginas especificas
HAZ UNA DESINTOXICACION TECNOLOGICA DIGITAL
Di si a...
Leer un libro :check:
Pasar tiempo con familia y amigos :check:
Crear :check:
Di no a...
TV :green_cross:
Facebook :green_cross:
Mobil :green_cross:
Email :green_cross:
GESTIONA TU ESPACIO
Haz 1 cosa
Si lees, solo ten un libro frente a ti
Quita todas las distracciones
Usa una bandeja para los papeles que llegan
Pasa 10 min cada dia deshaciendote de lo innecesario
