Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PROBLÉMAMEGOLDÁS CÉLKITŰZÉS (FOLYAMAT LÉPÉSEI (MEGFOGALMAZNI A PROBLÉMÁT:…
PROBLÉMAMEGOLDÁS
CÉLKITŰZÉS
KERETEK:
8 alkalom, 6 fővel, 2órás alkalmak, csoportos hatékonyabb, mint az egyéni.
PROBLÉMÁKHOZ VALÓ HOZZÁÁLLÁS
POZITÍV:
Tudom, hogy mindenkinek vannak problémái és az élet részét képezik.
Tudom, hogy a problémák megoldhatóak
Tudom, hogy képes vagyok megoldani őket.
Tudom, hogy a problémák megoldása időbe, energiába és kitartásba kerül.
NEGATÍV:
Valami nincs rendben velem, ha problémáim vannak és gyakran hibáztatom magam.
Kétlem, hogy a problémáim megoldhatóak
Kétlem, hogy megvan a megoldáshoz szükséges képességem.
Megijedek és frusztrált leszek, ha a problémával állok szemben / lefagyok, katasztrofizálok
Általában elkerülöm a problémákat, vagy megvárom amíg valaki más megoldja helyettem. (megfigyelés, hogy mikor kerülöm el a problémákat?)
FOLYAMAT LÉPÉSEI
MEGFOGALMAZNI A PROBLÉMÁT:
Konkretizálás! Leszűkítés, mi neki ebben a probléma?
PROBLÉMALISTA KÉSZÍTÉSE:
Mi az amit problémamgeoldással nem lehet megoldani.
RANGSOROLÁS:
Mivel érdemes elsőként? Ami a legnagyobb szenvedést okozza, ha ilyen nincs, akkor amivel a legkönnyebben érhető el siker!
ÖTLETBÖRZE
Lényeg:
mennyiség 10-15
különböző és sokszínű megoldások
ítéletmentesség (még groteszk megoldások is)
KIVÁLASZTÁS (vagy pl. 3 legjobb kiválasztása)
előny/hátrány elemzés, hol több az előny? mi a súlyozás?
ha valamelyiknél sok az előny, akkor továább? vagy eldőlt, hogy ez a legjobb megoldás. (Valószínű, hogy megoldás lehet? Mennyi időbe és erőfeszítésbe kerül? Milyen hatása lesz rám és a környezetemre nézve a megoldás?)
CSELEKVÉSI TERV:
Lépések? Mikorra reális a végrehajtás? (időponttal)
CÉLMEGHATÁROZÁS:
Mi a probléma helyett: Mi van most és mit szeretnék elérni, mi legyen? POZITÍV MEGFOGALMAZÁS (segítő kérdések: Mi van most? Mi lenne az ideális? Mik az akadályok? )
ÖSSZEFOGLALÁS:
Milyen árzés végigvinni, hogy megy el?
Mennyire reális a lépések végrehajtásának időpontjai?
Működött? A folyamat melyik része ment rosszul?
MIT IS AKARSZ IGAZÁN?
CÉLKITŰZÉS
Fogalmazd meg célodat állítással és magadra vonatkozóan. (Pl. Célom, hogy…Én legyek olyan…) Mi az az egyetlen cél, aminek az elérése a legnagyobb pozitív eredményt hozná számodra? Mi az az égető vágy…ezt is át lehet fogalmazni céllá, vagy egy problémát átfogalmazni céllá!!!, de mit akarok, nem pedig mit nem akarok!!! Időpont is legyen, határidő is legyen!!!!
Határozd meg, milyen elemi érzékszervi élmények bizonyítják, hogy elérted a célodat? (mi bizonyítja, hogy elértem a célomat és utána elemi érzékszervi élményekre fordítom. Mit látok, hallok, érzek? Az élményt úgy írom le, hogy kívülről reagál rá valaki. Elképzelni ezt az élményt belekerülni és leírni.)
Milyen kontextusban érem el a célom? Hol? Mikor? Kinek a társaságában? Kontrasztként: Hol nem? Mikor nem? Kivel nem? (A kontraszt kiemeli az állításodat.) Számomra fontos személyek mit fognak hozzá szólni, ha elérem a célomat?
Milyen erőforrásaid vannak már most, amiket a cél eléréséhez használhatsz? (Erőforrás mindaz, ami benned van: érzés, vágy tapasztalat, képesség…) Erősségek, képességek, készségek, karakterjegyek… Visszaemlékezés, amikor ezeket az erőforrásokat használta.
Mi az akadálya annak, hogy már most elérhesd a célodat? (Akadály lehet, ami benned van: feltételezés, hit, hiedelem…Pl. Azt hiszem magamról, hogy… lehet az akadály a hitem, korlátozó hiedelmem, vagy önkorlátozó stratégiám! Vagy kétségek vannak bennem, hogy mire vagyok képes…) Az akadályokat lehet rangsorolni…(Mi a legnagyobb akadály? Ez olyan, mint egy szikla. Ezen nap-mint nap dolgozni, hogyan tudom lebontani?) Lehetséges, hogy nincs akadály.
Milyen erőforrást akarsz megszerezni, aminek segítségével eléred a célodat. (Ez illeszkedjen az akadályhoz! Képességek elérésére vonatkozik. Pl.: Képes legyek…, vagy higgyem el magamról, hogy…) Másképpen: Jellemezze azt a személyt, akinek lennie kellene ahhoz, hogy elérje céljait… MILYEN SZEMÉLYISÉGGÉ KELL VÁLNOM, HOGY MINDAZT ELÉRJEM, AMIT AKAROK? Milyen tulajdonságokat kell megszerezzek ehhez?
Mi az a tudás, ami elsősorban visszatart attól, hogy megvalósítsuk a célunkat? Az első számú tudnivalóra koncentráljunk! (MINT AZ AKADÁLYOKNÁL A SZIKLA)
KÉRDÉSEKKEL IGYEKEZZÜNK A CÉL FELÉ! SIKERES EMBEREKTŐL, SZAKÉRTŐKTŐL KÉRDEZNI!
Készíts egy tervet, hogy hogyan fogsz hozzá, milyen lépések sorozatával jutsz el a célodhoz? (Tagold pontonként. első lépés…második lépés… Lépések vigyenek közelebb a célhoz, minden lépés önmagában is eredmény. Tervben szerepeljen, a szükséges erőforrások megszerzése is!)
FONTOSSÁGI SORREND, HATÁRIDŐK!
Mi a célod célja? (Milyen nagyobb célba illeszkedik ez a cél? Ha eléred a célt, mi az az alapvető dolog, amihez hozzájutsz? Mit fog jelenteni neked, ha eléred a célod? Miért fontos, hogy elérd?)
Mit ad neked? Mit nyersz azzal, ha eléred? Mit veszítesz azzal, ha nem éred el? Elég erősek az okok ahhoz, hogy valóban megtartsanak a cél követése mellett? (Ha nem akkor keress jobb célt, vagy jobb okokat.) Elég nagy miértek, elég nagy érvkészlet a cél elérése mellett!!! Ez ad motivációt. (Robbins) Ne hagyd el úgy a helyszínt, hogy végre ne hajtanál egy lépést a cél elérése érdekében.
MILYENEK LEGYENEK A CÉLOK?
Legyen hiteles, nem pedig hiteltelen. (Illeszkedjen a személyiséghez, önismerethez)
Legyen belső, nem pedig külső. (Saját cél legyen!)
Legyen megközelítésen alapuló, nem pedig elkerülésen. (Mit akarok elérni! Nem pedig mit nem akarok!)
Legyen harmonikus, nem pedig ellentmondásos. (Illeszkedjen az időbeosztáshoz és más célokhoz.)
Legyen inkább tevékenységen alapuló, nem pedig életkörülményekre irányuló. (Pl. új tanfolyam, közösségi együttlét, új tudás megszerzése, nem pedig új kocsi, mobil…)
Legyen rugalmas, nem pedig merev.
CÉLOK TÍPUSAI:
Rövid távú: célomat már ma elkezdhetem, 2 héten belül elkezdem biztosan, fél év alatt a végére járok.
Közptávú: már ma elkezdhetem, féléven belül elkezdem, 2 év alatt a végére járok.
Hosszú távú cél: már ma elkezdhetem, 2 éven belül biztosan elkezdem, 5 éven belül a végére járok.
CÉLÁLLÍTÁS 7 LÉPÉSE:
Dönts, mit akarsz.Konkrét és világos fogalmazás! (jelen időben)
Írd le kézzel.
Tűzz ki határidőt!
Írj listát!
Dolgozd át a listát! Fontossági sorrend. Első lépés, második lépés...MI A KÖVETKEZŐ LÉPÉS? (ÖNKÉRDÉSEK)
Cselekedj! Hozd lendületbe a folyamatot.
Mindennap tegyél valamit, ami közelebb visz a célodhoz! (EGY FELADATTAL ADDIG DOLGOZZ, AMÍG BE NEM FEJEZED. MIT TETTEM HELYESEN ÉS MIN FOGOK VÁLTOZTATNI?)