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ch13問自己重要的問題讀書時是否該聽音樂？ (其他影響學習的因素 (3、睡眠比你以為的更重要 (類似電腦重新開機以排除錯誤,…
ch13問自己重要的問題讀書時是否該聽音樂？
從天花板觀察自己的學習狀況
回顧
在筆記本記下來
學習有何進展
番茄鐘工作法？幾次？
有什麼事是你做的特別好的？
有什麼事原本可以做得更好？
什麼事對你當天的學習造成影響？
列出隔天打算的任務清單
畫下來
和同學或父母聊聊當天的學習狀況
思考結果
設法找出某種固定型態
例：是否在一夜好眠後，白天變得較有精神？
例：跑完步後覺得精神變好了？
例：如果讀書時將手機帶在身上，會分心嗎？
例：手機設有番茄鐘工作法計時器，可以幫助你提升專注力嗎？
例：在某種類型的音樂時比較有生產力？
例：不聽任何音樂，才能夠安靜認真讀書？
其他影響學習的因素
1、在不同地方念書
如果長期只在圖書館念書，則在其他地方念書則會顯得沒有效率。
如果
念書的環境多元
，則注意力章魚會在需要時，直接提取長期記憶中的內容，不受影響
發揮創意，培養變通的技巧，有時挪椅子位置、移動燈具…任何能夠稍微改變學習方式的事都行！
2、
多元感官學習
對每個人都是最有效的學習方式
反之，如果認為自己屬於聽覺型的學習，你會設法藉由聆聽來學習，那可以比較少去練習閱讀。但如果不練習閱讀，考試時如何能有好的表現？
3、睡眠比你以為的更重要
類似電腦重新開機以排除錯誤
功能：把毒素沖走；把海馬迴的工作記憶移到大腦皮層…
反之，則昏沉、無法思考、毒素排不出去、無法長出新的突觸連結、學習困難、心智老鼠無法暢快奔跑…
每晚8小時
4、先吃青蛙
從難的或不喜歡的科目開始。可能，一開始念書就先解決掉困難的任務，這會讓你覺得心情愉快；可能，如果被難科目黏住了，可以休息一下或處理別的的功能，讓發散模式在背景中運作，再回到難的科目，可能已經解決了。
5、設定停工時間
例：卡爾紐波特在大學時設定，白天專注功課，下午5：30停止念書，進入放鬆狀態。他藉由學會在用功時保持專注來減輕壓力。
讀書時是否該聽音樂？
因人而異
如想了解自己是否適合，則應在天花板觀察自己的學習狀態來判斷。
沒歌詞、安靜的音樂，可能比較好。