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Concentrarse en la era de la tecnología (Gestiona tu espacio (Quita todas…
Concentrarse en la era de la tecnología
Como trabajar
Aléjate del ordenador
Usa lápiz y papel
área sin Internet
concéntrate en pequeños periodos
/50 minutos de trabajo -20 minutos de descanso
Usa un temporizador
Gestiona tu espacio
Pasa 10 minutos cada día desasiendo te de lo innecesario
Haz 1 cosa
Quita todas las distracciones
Usa una bandeja para los papeles que llegan
Haz una desintoxicación tecnología digital
Di no a
E-Mail
TV
Movil
Facebook
Di si a
Pasar tiempo con familia y amigos
Leer un libro
Crear
Ayuda para adictos
Programas de escritura
tipewriter
ommwriter
write room
Programas bloqueadores
libertad
Bloquea Internet
Auto control
Bloquea paginas especificas
Gestiona tu e-mail
Revisa tu e-mail en puntos determinados del día
2-3 veces al dia
desactiva las alarmas de e-mail
Tiempo de des-conexión
8am-10am
Tomate un tiempo para reflexionar y revisar
Lo primero al comenzar el dia
No revises tu e-mail hasta que termines tus tareas
Al final del dia
Crea rituales/Hábitos
mañanas
mañana tranquila
Lee
Escribe paginas matutinas
Medita
Ducha
Pasea
Toma un desayuno saludable
Antes de dormir
Limpia tu cara
Lee un libro
Lava los platos/despeja el lavadero
Re enfoca
Pasea
Estiramientos
Revisa tu lista de tareas
Samantha Juarez Ruiz
