Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น (sleep-wake disorder) (ความผิดปกติตาม…
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น (sleep-wake disorder)
ความผิดปกติตาม DSM-5
5.ความผิดปกติจากวงจรเวลาการนอนหลับและการตื่น(circadian rhythm Sleep-wake disorder)
6.โรคการตื่นตัวผิดปกติขณะนอนหลับในช่วงไม่มีการกลอกลูกตาอย่างรวดเร็ว(non-Rapid eye movement sleep arousal disorder)
4.กลุ่มโรคนอนหลับจากปัญหาการหายใจ(breating-related sleep disorder)
7.โรคฝันร้าย(nightmare disorder)
3.โรคลมหลับ(narcolepsy)
9.โรคขาอยู่ไม่สุข(restless legs syndrom)
2.โรคนอนหลับมากผิดปกติ (hypersomnolence disorder)
8.โรคผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับในช่วง rem sleep (rapid eye movement sleep behavior disorder)
1.โรคนอนไม่หลับ (insomnia disorder)
10.โรคการนอนที่เกิดจากสารหรือยา (substance/medication-induced sleep disorder)
การรักษา
1.ยานอนหลับ ในปัจจุบันใช้ยาในกลุ่ม benzodiazepines
ผลข้างเคียง ความบกพร่องของความจำ, ง่วงนอน, เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ, ผลทางจิตเวชอื่นๆ
ยาต้านเศร้า
(antidepressants)
และผลต่อการนอนหลับ
2.clomipramine
3.imipramine
1.amitriptyline
4.nortriptyline
5.ยาในกลุ่ม ssri
6.ยาต้านเศร้าอื่นๆ
การเเก้ไข CBT
ให้การศึกษาเรื่อง sleep hygine, ควบคุมการกระตุ้น, จำกัดการนอน
สุขอนามัยที่ดีของการนอนหลับ
(sleep hygiene)
รักษาความสมดุล และความสม่ำเสมอในกิจวัตรประจำวัน, จัดบรรยากาศและสิ่งแวดล้อม, ปรับท่านอนให้เหมาะสมกับตนเอง, รับประทานอาหารว่างเบาๆ ก่อนนอน, หาวิธีผ่อนคลาย เป็นต้น
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
ในระหว่างกลางวัน พยายามไม่งีบหลับ, หลีกเลี่ยงการบริโภคสารคาเฟอีน (caffeine) , หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม, หลีกเลี่ยงการใช้สารนิโคติน (nicotine) เป็นต้น
การปฎิบัติตัวเพื่อลดความเครียด
รับประทานให้ครบ 5 หมู่, งดสูบบุหรี่, แก้ไขพฤติกรรม ให้มองโลกในแง่ดี สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น มีจิตใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่, ออกกำลังกาย, มีกิจกรรมให้ความสุข, ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, ปรับวิธีคิดให้ถูกต้อง, การทำสมาธิ, ปฏิบัติตัวตามหลักของพระพุทธศาสนา
เทคนิคการลดความเครียดอย่างอื่น
การนวด
การอบตัว
การฝึกการหายใจ
รสสุคนธ์บำบัด
การบำบัดทางการพยาบาล
Sleep Enhancement, Environment Management : Comfort, Medication Management, Pain Management, Urinary Incontinent Care, Simple Massage, Simple Relaxation Therapy
นางสาวณัฐินี ลี้พล เลขที่ 15
ชั้นปีที่ 3 ห้อง B
