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Riconquista il Tuo Tempo (11:00 PRIORITÀ (Barry Schwartz Tre conseguenze…

- - - - Per essere liberi dobbiamo imporci dei "limiti"
    - - Combattere stress e preoccupazioni
    - - Saper individuarle e poi agire di conseguenza
    - - Gestire le distrazioni
    - - Sfatare questo mito
    - - Applicare strategie anti-procrastinazione
    - - Prendersi momenti di rigenerazione per idee più innovative
- - - - Tenere solo progetti/idee/impegni da 8 in su
  - - - Identikit della prima tessera
        
        nuova: strada da trovare
        
        meno urgente ma più importante
        
        richiede concertazione
        
        incute timore
    - - 1 sola attività che :smiley:
- - - - Non usare questi strumenti
    - - Come possiamo consumare quanto più tempo e attenzione dei nostri utenti?
    - - I miei figli non lo hanno provato. A casa limitiamo l'utilizzo della tecnologia.
    - - Ansia e depressione
      - Problemi del sonno
      - Distorsione dell'immagine di sé
      - Odio e violenza
      - FOMO
  - - - Produttività professionale e personale
    - - Rigenerazione
    - - Facile distrazione
    - - : confondere il "vuoto" con lo "sprecato"
  - - - Password -> obiettivo professionale/personale
    - - Alimentare creatività
      - Caricare le pile
      - Capacità di risolvere problemi complessi
- - - - Impieghiamo 23 minuti e 15 secondi
        per ripristinare livello di concentrazione
        raggiunto prima del cambio di compito
  - - - Fine attività/progetto si liberano
        per pila successiva
  - - - "Gli sciocchi agiscono distrattamente. Il saggio
        custodisce l'attenzione come il suo tesoro più prezioso"
    - - Capacità di lavorare a livelli molto elevati
        per intervalli di tempo limitati
      - Capacità di staccare la spina e ricaricare le pile
  - - - Abitudine
      - Sostituirla
    - - Tecnica del Pomodoro #
        
        Metodo
        
        Scegliere 1 attività su cui lavorare
        
        Lavorare sull'attività scelta per 25 minuti
        
        Fare pausa di 5 minuti
        
        Ripetere. Ogni 4 blocchi fare pausa da 15-30 minuti
        
        Caricare timer per 25 minuti
        
        Consigli
        
        Non fare il collezionista
        
        Non usare app
        
        No "ancora 2 minuti..."
        
        Educa gli altri
        
        Pause intelligenti
      - Metodo OHIO
        
        Mettici mano una sola volta
        
        Massima concentrazione
        
        Chiudi definitivamente quell'attività
  - - - Benefici
        
        Instaurare preciso ritmo di lavoro
        
        Limitare i costi di cambio di contesto
      - Metodo
        
        1 giorno per le riunioni
        
        1 giorno per il supporto
        
        1 giorno NO interruzioni
    - - Ricerca in Canada
        
        Bambini "con recinzione" esplorano ogni cm2 a disposizione
      - Imposti volontariamente
        
        Sfruttiamo meglio le nostre risorse
      - 13-weeks pianificazione
      - Pianifica come un pessimista (50%)
        Agisci come un ottimista (100%)
- - - - Siamo troppo ottimisti nel breve termine
      - "Domani questa stessa cosa mi costerà meno ..."
  - - - Regola dei (contare alla rovescia) 5 secondi, Mel Robbins
  - - - Tecnica Pomodoro
      - Stress-Recovery Routine
  - - - Steven Pressfield "Quando decidiamo di creare qualcosa o diventare una versione più alta di noi stessi, noi scateniamo nell'universo una reazione uguale e contraria. L'universo non ci è indifferente: è attivamente ostile. Non potremo mai eliminare la Resistenza, ma possiamo superarla in astuzia alleando tra le nostre fila alleati altrettanto potenti".
- - - - Fermarsi a metà dell'opera
      - Fermarsi sulla cresta della creatività
      - Staccare completamente la spina
    - - Chiudere gli anelli aperti
      - Pianificare le attività per l'indomani o per i giorni successivi
  - - - carta e penna
      - cosa sta avvenendo nella mia vita?
      - cosa vorrei che avvenisse nella mia vita?
    - - Mattino
        
        Quali sono le 3 cose per cui sono grato oggi?
        
        Quali sono le 3 attività che faranno di oggi una giornata grandiosa?
        
        Chi sarò diventato tra 5 anni?
      - Sera
        
        Quali sono le 3 cose belle che sono accadute oggi?
        
        Come avrei potuto rendere oggi una giornata migliore?
  - - - Rende più produttivi
      - Stile di vita
      - Rende più vitali e giovani
      - Ci aiuta a relazionarci con le persone