Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น (sleep-wake disorder)…
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น (sleep-wake disorder)
ตาม dsm5 ประกอบไปด้วย10โรค
ความผิดปกติจากวงจรเวลาการนอนหลับและการตื่น(circadian rhythm Sleep-wake disorder)
โรคการตื่นตัวผิดปกติขณะนอนหลับในช่วงไม่มีการกลอกลูกตาอย่างรวดเร็ว(non-Rapid eye movement sleep arousal disorder)
กลุ่มโรคนอนหลับจากปัญหาการหายใจ(breating-related sleep
disorder)
โรคฝันร้าย(nightmare disorder)
โรคลมหลับ(narcolepsy)
โรคผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับในช่วง rem sleep
โรคนอนหลับมากผิดปกติ(hypersomnolence disorder)
โรคขาอยู่ไม่สุข(restless legs syndrom)
.โรคนอนไม่หลับ (insomnia disorder)
โรคการนอนที่เกิดจากสารหรือยา
การรักษา
เปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วย
ควบคุมการกระตุ้น
จำกัดการนอน
ให้การศึกษาเรื่อง sleep hygine
สุขอนามัยที่ดีของการนอนหลับ (sleep hygiene)
จัดบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
ควรปรับท่านอนให้เหมาะสมกับตนเอง
การรับประทานอาหารว่างเบาๆ ก่อนนอน
ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดบ้าง
การอาบ หรือแช่น้ำอุ่นก่อนนอน
ก่อนนอน ควรทำกิจกรรมสั้นๆ ให้ร่างกายทราบว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว
ควรหลับต่อเนื่องอย่างน้อย 6 -8 ชั่วโมง ต่อวัน
ไม่ควรพยายามกดดันตนเองเพื่อให้รีบนอนจนเกินไป
ควรควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
หลีกเลี่ยงการบริโภคสารคาเฟอีน
หลีกเลี่ยงการใช้สารนิโคติน
ในระหว่างกลางวัน พยายามไม่งีบหลับ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำนวนมาก
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักและหักโหม
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด
การบำบัดทางการพยาบาล
ตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับ
ปรับสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม
สังเกตและบันทึกการนอนหลับ
สนับสนุนให้ผู้ป่วยเข้านอนได้ตามปกติ เท่าที่เป็นไปได้
อธิบายให้ผู้ป่วยถึงความจำเป็นที่ต้องได้รับการนอน ให้เพียงพอ
เอื้อให้ผู้ป่วยได้มีการนอนตามปกติ พิจารณาช่วงเวลานอนปกติ
ปัจจัยเหตุหรือปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
ช่วยจำกัดสิ่งก่อความเครียด (stressful situation) ก่อนเข้านอน
ลักษณะการนอนหลับ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีผลทำให้ นอนไม่หลับ
ทำความสะอาดเตียงนอน และสร้างความรู้สึกปลอดภัย
เลือก เพื่อนผู้ป่วยที่มีความต้องการสภาพแวดล้อม ในการนอนคล้ายกัน
ป้องกันสิ่งที่จะมารบกวนการนอนที่ไม่จำเป็น
ควบคุมสิ่งแวดล้อมเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับความสบาย
จำกัดผู้เข้าเยี่ยม
ประเมินรายละเอียดรูปแบบ การนอนหลับ
แนะนำผู้ป่วยให้เกิดการผ่อนคลาย
จัดให้งีบหลับระหว่างวัน
ให้ยาตามแผนการรักษา
ปรับอุณหภูมิห้อง เท่าที่เป็นไปได้