Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น (ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น…
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่น
โรคนอนไม่หลับ
โรคนอนหลับมากกว่าปกติ
โรคลมหลับ
กลุ่มโรคนอนหลับจากปัญหาการหายใจ
ความผิดปกติจากวงจรเวลาการนอนหลับเเละการตื่น
โรคการตื่นตัวผิดปกติขณะนอนหลับเเละการตื่น
โรคการตื่นตัวผิกปกติขณะนอนหลับในช่วงไม่มีการกลอกลูกตาอย่างรวดเร็ว
โรคฝันร้าย
โรคผิดปกติของพฤติกรรมการหลับในช่วงเคลื่อนไหวร่างกายตามความฝัน
โรคขาอยู่ไม่สุข
โรคการนอนที่เกิดจากสารหรือยา
ยาต้านเศร้า
Amitriptyline
Clomipramine
imipramone
nortriptyline
ยาในกลุ่ม ssri s
การแก้ไขการรับรู้การเข้าใจเเละพฤติกรรม
หลักการสำคัญ
เปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วยด้วยวิธีการดังนี้
ให้การศึกษาเรื่องการนอนหลับเเละการตื่น
ควบคุมการกระตุ้น
จำกัดการนอน
สุขอนามัยที่ดีของการนอนหลับ
รักษาความสะอาดในกิจวัตประจำวัน
จัดระเบียบห้องนอน
ปรับท่านอนให้เหมาะสม
รับประทานอาหารว่างเบาๆก่อนนอน
หาวิธีผ่อนคลายความเครียด
หลับต่อเนือง 6-8 ชม
การปฏิบัติตัวเพื่อลดความเครียด
รับปรทานให้ครบห้าหมู่
งดสูบบุหรี่
แก้ไขพฤติกรรม ให้มองโลกในแง่ดี สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น มีจิตใจเอื้อเฟื้อเผื่อเเผ่
ออกกำลังกาย
มีกิจกรรมให้ความสุข
ปรับวิธีคิดให้ถูกต้อง
การทำสมาธิ
ปฏิบัติตัวตามหลักของพระพุทธสาสนา
เทคนิคการลดความเครียด
การฝึกการหายใจ
การนวด
การอบตัว
รสสุคนธ์บำบัด