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TREINO FUNCIONAL (Padrões de Movimentos (Força especial/conjugados…
TREINO FUNCIONAL
Padrões de Movimentos
Empurrar
Supinos
Apoios
Desenvolvimentos
Puxar
Puxada de cima
Barra fixa
Remada alta
Remadas
Dominantes de quadril
Levantamentos Terra
Stiffs
Swings
Flexões de joelho na bola suíça
Pontes
Tronco (anti mov. e rotação)
Tronco (rotações)
Lifts
Chops
Estabilizações anti movimento
Anti hiperflexões
Anti inclinações
Anti rotações
Anti hiperextensões
Dominantes de joelho
Subidas na caixa
Afundos
Passadas
Agachamentos
Força especial/conjugados
Combinações de padrões
Burpees
Cabo naval
Saltos na caixa
Saltos em geral
Empurrar caixa/trenó
Volta a calma
Exercícios Respiratórios
Guiados, buscando relax. global
Meditação
Guiada por vídeos
Guiada por áudios
Guiada pelo Professor
Alongamentos estáticos
Em duplas
Passivos
Com materiais
Na barra
No Solo
Em pé
Massagem
Com acessórios
Com bola suiça
Com as mãos
Auto massagem
Em duplas
Preparação para o movimento
Ativação Muscular
Músc. periescapulares
Músc. quadril
Músc. CORE
Músc. Estabilizaçã
Aumento Freq. Cardíaca
Exercícios Intervalados
Coordenativos
Deslocamentos
Movimentos Compostos
Dinâmicas
Mobilidade Articular
Liberação Miofascial
Alongamentos Dinâmicos
Alongamentos Estáticos
Mobilizações