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六年級最重要的目標 by 鍾寶震 (身體健康 (要有良好的衛生習慣 (要常洗手), 心情愉快 (少接觸負能量), 做有強度的運動…
六年級最重要的目標
by 鍾寶震
身體健康
要有良好的衛生習慣
要常洗手
心情愉快
少接觸負能量
做有強度的運動
要達到會喘會流汗
規律的生活作息
早睡早起, 睡足8小時
減少使用3C
每天最多2小時
維持正確飲食習慣
每天喝足2000cc的水, 最好可以禁糖
控制體重
少吃澱粉
飯、麵份量減半
少吃甜食
每天最多只喝一瓶含糖飲料
多吃營養高的原型食物
牛肉很好
少吃零食
最好可以完全戒除
每天運動1小時
打籃球、跑步
身心強壯
加強核心訓練
練習皮拉提斯
增強意志力
每天跑3公里
增加知識
多閱讀
控制情緒
有負面情緒先數數字
優化身型
要有肌肉的線條
適量重訓
要盡量長高
跳繩、打籃球和喝牛奶
牙齒整齊
多花時間戴牙套, 咀嚼方式正確
穿合身的衣服
避免穿寬鬆衣物遮掩肥肉