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1906書_增強你的意志力 (培養 (執行意向-implementation intentions (列出自動行為 (習慣化, 如果...就...)…

- - - - 訂
        
        考慮"做"時的狀態
        
        不是"訂"時的狀態
      - 小
        
        做得到
      - 目標
        
        定期check
        
        監督
      - 時間限制
        
        才不會拖延
        
        不會放費資源
        
        避免帕金森定律-Parkinson's Law
        
        工作會自動填滿可用時間
      - 1個
        
        禁做他事
      - 達成
        
        正回饋獎勵
  - - - 習慣化
      - 如果...就...
- - - - 意志力
  - - - 會佔資源
        
        蔡格妮效應Zeigarnik effect
    - - 減少意志力消耗
        
        因欲望降低
- - - - eg
        
        mana
        
        ram
      - 所以使分心，不繼續用