Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Быть собой (коуч-группа) (ПРАВИЛА (ДЗ – обязательны., КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ на…

- - - - ДЗ: записать 101 хочу. Это может быть желание от «съесть мороженное» до «спрыгнуть в реку с тарзанки». Ежедневно просматривать его и вычеркивать сделанное
        Озвучить до выполнения упражнения.
        :check:
    - - ДЗ
        
        Составьте два списка людей из вашего окружения, общение с которыми «окрыляет» и тех, после общения с которыми резко падает энергия, вы чувствуете себя «как выжатый лимон»
- - - - ДЗ
        
        УПРАЖНЕНИЕ: ЗАПИСАННУЮ ЦЕЛЬ ПРОИНСПЕКТИРОВАТЬ ПО КРИТЕРИЯМ:
        ДОЛЖНА/МОГУ, НАДО/ХОЧУ.
        ЗАПИШИТЕ В ФОРМУЛИРОВКЕ: ХОЧУ/МОГУ
      - Визуализировать цель, описать этапы её достижения. Если цель долгосрочная – разбить на мелкие этапы. Составить план для каждого из них, приводящий к конечной цели
    - - ДЗ:
        
        Сформулируйте запрос в позитивных терминах. Например, «хочу научиться НЕ опаздывать» стоит переформулировать: «я всегда прихожу вовремя». Формулируйте до тех пор, пока не испытаете чувство подъёма энергии.
        Для каждого пункта задать вопрос «Зачемэто вам? (не менее 7вопросов) Запишите результат – главную потребность. Озвучить после выполнения упражнения.
        :check: .
        
        УПРАЖНЕНИЕ (на повышение уровня энергии и самооценки): аписать все незавершенные дела (навестить родителей, довязать шарф,оплатить счёт….)Ежедневно просматривайте, начните с самого малого, вычеркивайте завершённые .
      - КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ "ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ"
- - - - ДЗ:
        
        Приведите пример из своей жизни, когда вы сделали что-то не «как обычно» и успешно справились с трудной ситуацией. Вспомните, ЧТО ИМЕННО вы сделали по-другому.
        
        УПРАЖНЕНИЕ– ЯКОРЕНИЕ Вспомните то состояние восторга, когда у вас это получилось, вернитесь в это состояние, свяжите его с каким-либо цветом, запахом, образом, музыкой…. Через некоторое время вспомните этот образ, посмотрите на этот цвет, послушайте музыку….. Инсайт
        Озвучить смысл после выполнения упражнения, так как человек должен сам Прочувствовать это без ожидания результата, управлять своим эмоциональным состоянием.
        :green_cross:: :check:
      - КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ "ВАМПИРЫ"
    - - ДЗ: выпишите на листке бумаги все свои страхи (мышей, высоты, познакомиться, проявить негативную реакцию….)
        Познакомьтесь с каждым из них, опишите, признайте его право на существование. Задайте вопрос: что непоправимое произойдет, если вы увидите мышь, подниметесь на крышу сарая, познакомитесь с кем-либо, или рассердитесь?
- - - - ДЗ
        
        Составить два списка:1. Записать не менее 30 своих навыков, умений, качеств, которыми вы Гордитесь. Запишите не менее 5 качеств, которые вы хотели бы ещё приобрести.
        2.От каких качеств, привычек вам хотелось бы избавиться.
        
        УПРАЖНЕНИЕ: записать какие черты характера в людях вы больше всего цените.Какие черты характера в людях вас больше всего раздражают.
      - КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ "ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ"
    - - :
        
        ДЗ:
        
        Сделайте то же самое, исходя из собственной цели, как если бы это была не ваша проблема.запишите результат. Ваш инсайт.
        
        УПРАЖНЕНИЕ: «Как если бы это была не я…» Представьте себе, что к вам за советом обратилась очень близкая подруга, жалуясь на отсутствие понимания со стороны мужа. Запишите не менее 10 вариантов ваших предложений Объяснить смысл после выполнения упражнения: отсутствие эмоциональной составляющей. :check
- - - - ДЗ:
        
        ДЗ: ОПИШИТЕ СВОЙ ДЕНЬ. ПРИКРЕПИТЬ ВИДЕО ПОСЛЕ ТРЕНИНГА = 60 МОНЕТ
        
        ФИНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «Зазеркалье» Внимательно посмотрите на себя в зеркало…. Представьте себе, что это отражение – ваш близнец, с которым вы давно не виделись. Это – точная ваша копия: потребности, чувства, желания…. Вы встретились лишь на один день, всего один…. Проживите этот счастливый день вместе… ВАШ ИНСАЙТ
      - КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ: Я И МОИ РОЛИ
- - - - ДЗ:
        
        Заполнить КБ по 10-ти бальной шкале по степени удовлетворённости. Выделить сферу с самым низким показателем. :
        
        УПРАЖНЕНИЕ: ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СЕБЯ, ВАШЕ ЖЕЛАЕМОЕ СОСТОЯНИЕ В ТРЁХ СФЕРАХ, ИМЕЮЩИХ САМЫЙ НИЗКИЙ БАЛЛ. ОПИШИТЕ ОТДЕЛЬНО ПО КАЖДОЙ СФЕРЕ.
      - КЛЮЧЕВОЕ ЗАДАНИЕ "ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ"
    - - ДЗ
        
        УПРАЖНЕНИЕ. Напишите, почему в выбранной сфере до сих пор не произошли желаемые изменения? Озвучить смысл после выполнения упражнения для чистоты эксперимента.
        
        Разделите лист бумаги. В первой колонке запишите все убеждения. Задайте себе вопросы: "Это ВЫ так считаете, или "унаследовали" эту мысль?", "Это факт или результат чужого опыта?", "Это помогает Вам в жизни или мешает?" Ответы запишите во 2-й колонке