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Hábitos e Vícios (Como Quebrar um Vício? (Entender o gatilho (Como você se…
Hábitos e Vícios
Como Quebrar um Vício?
Entender o gatilho
Como você se sente?
Ex: frustração
O que acontece no momento?
Tento estudar
Qual a ação?
Olho o celular
Recompensa: mensagens
Troque a ação!
Se alongue
Crie punição
Elástico
O que é? (e pq)
Fazer de forma automática
Sem esforço
Sem decisão
GAR
Gatilho
Sono
Ação
Café
Recompensa
Acordar, energia, gosto
Feedback Positivo ou Negativo
Dopamina
Facebook, jogos e etc
Caça Níqueis
Reforça ação e gera vício/hábito