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CAPACIDADES CONDICIONALES 2 (Velocidad (Velocidad segundo autor (Velocidad…

- - - - Tipos de fibras musculares:
        La velocidad de contracción de un músculo depende, en gran medida, del tipo de fibras que lo componen. Hay una gran relación entre el porcentaje de fibras rápidas, tipo II o blancas y la velocidad de movimientos. Los practicantes y deportistas de actividades de velocidad tienen un predominio de fibras rápidas o blancas, lo cual nos puede hacer pensar que es un factor que determine mejoras en rendimientos de esta capacidad.
        
        Sobre todo en la fase de aceleración, el disponer de una mayor fuerza proporciona mejores resultados de velocidad. Una mejora de velocidad suele ir precedida de una mejora de la fuerza.
        
        Músculos que Intervienen cuando Corremos
        Cuádriceps. Cuando movemos una pierna hacia adelante utilizamos principalmente los cuádriceps, que se sitúan en la parte delantera del muslo.
        -Isquiotibiales
        Tibial Anterior
        Gemelos y Sóleo
        Psoas Ilíaco
        Glúteos
        Abdominales, Lumbares y Músculos Erectores
        Músculos de los Pies
        
        [Fibras musculares(https://www.youtube.com/watch?v=75wKIcaDH-U&pbjreload=10)
  - - - 1986
    - - Forteza y Ranzola
    - - EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD DE REACCIÓN EN JÓVENES FUTBOLISTAS DE 12 A 14 AÑOS
    - - La rapidez es la capacidad de realizar una tarea motriz en determinadas situaciones en un relativo mínimo de tiempo o con una máxima frecuencia.
    - - Velocidad cuarto autor
        
        Descripción
        
        La rapidez representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia.
        
        Titulo
        
        EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD DE REACCIÓN EN JÓVENES FUTBOLISTAS DE 12 A 14 AÑOS
        
        Autores
        
        García Manso y col.
        
        Año
        
        1996
      - Año
        
        1988
      - Autores
        
        Edwin Hanh
      - Titulo
        
        EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD DE REACCIÓN EN JÓVENES FUTBOLISTAS DE 12 A 14 AÑOS
      - Descripción
        
        La velocidad es la capacidad del ser humano de realizar acciones motrices con máxima intensidad y dentro de las circunstancias en un tiempo mínimo; presuponiendo que la tarea sea de corta duración y de que no se presente cansancio.
- - - - LINK
        
        https://www.efdeportes.com/efd177/fases-sensibles-de-las-capacidades-fisicas-en-el-beisbol.htm
        https://www.efdeportes.com/efd116/flexibilidad-conceptos-y-generalidades.htm
      - AÑO
        
        2012
      - REFERENCIAS
        
        Sánchez y cols. (2001)
      - AUTOR
        
        Martha María Bragança de Viana, Afranio Bastos de Andrade,Alfonso Salguero del Valle, René González Boto
      - TITULO
        
        Flexibilidad: conceptos y generalidades
      - TIPOS
        
        Sánchez y cols. (2001), describen tres tipos de flexibilidad:
        
        Flexibilidad pasiva: es la amplitud máxima de una articulación o de un movimiento a través de la acción de fuerzas externas, es decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el propio peso corporal etc.
        
        Flexibilidad activa: es la amplitud máxima de una articulación o de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda externa, lo cual sucede únicamente a través de la contracción y distensión voluntaria de los músculos del cuerpo.
        
        Flexibilidad anatómica: es la capacidad de distensión de músculos y ligamentos, las posibilidades estructurales de garantizar la amplitud de un determinado movimiento a partir del grado de libertad que posea cada articulación de forma natural;
      - DESCRIPCION
        
        En este artículo realizaremos una exposición teórica sobre la flexibilidad por tratarse de una de las cualidades físicas más importantes, que más se manifiesta en todas las acciones humanas y que, sin embargo, más se pierde progresivamente a lo largo de la vida. Citaremos también algunos de los tests más utilizados y los métodos más comunes de evaluación de esta capacidad.
      - FASES SENSIBLES
        
        Cualidad física que involuciona, es decir, se va perdiendo con la edad. Por tanto, será fundamental que la trabajemos en edades iniciales, antes del desarrollo muscular producido en la adolescencia.
    - - Año
        
        2012
      - Autor
        
        Martha María Bragança de Viana, Afranio Bastos de Andrade,Alfonso Salguero del Valle, René González Boto
      - Título
        
        Flexibilidad: conceptos y generalidades
      - Descripción
        
        En este artículo realizaremos una exposición teórica sobre la flexibilidad por tratarse de una de las cualidades físicas más importantes, que más se manifiesta en todas las acciones humanas y que, sin embargo, más se pierde progresivamente a lo largo de la vida. Citaremos también algunos de los tests más utilizados y los métodos más comunes de evaluación de esta capacidad.
      - Tipos
        
        De acuerdo con Di Cesare (2000), la flexibilidad pueden ser:
        
        Flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar diversos movimientos con una gran amplitud.
        
        Flexibilidad especial: consiste en una considerable movilidad, que puede llegar hasta la máxima amplitud y que se manifiesta en determinadas articulaciones, conforme a las exigencias del deporte practicado.
      - Fases sensibles
        
        según Ries et al (1976) citado por Martin y col (2004), no es ninguna medida temporal sino que recoge de modo consensual determinados indicadores de la edad, tales como, la capacidad funcional del aparato motor y los órganos internos, el grado de pubertad, la edad de osificación de los diferentes huesos y por el desarrollo de los dientes, lo que estará permanentemente influenciado por el tipo de alimentación, el medio ambiente geográfico y social que lo rodea y los caracteres biológicos y hereditarios así como de las enfermedades.
        
        las etapas principales donde se debe iniciar a desarrollar la flexibilidad son en: Preescolar,que es la edad de crecimiento y desarrollo que va desde los 3 a los 5 años prepuberal, como lo dice en esta es cuando el niño hace su cambio de la niñes a una pre adolescencia y esta va desde los 6 años hasta los 9 años,desarollo puberal,en esta etapa hay un cambio hormonal en el chico y aumenta como tal la producción de hormonas que hacen ver un cambio físico y esta va desde los 10 años hasta los 14 años, pospuberal es cuando ya se pasa el cambio hormonal y ya se encuentra un poco mas estable y esta va desde los 15 años hasta los 19 años.
      - Referencias
        
        Monteiro (2000), Araujo en 1986, Bloomfield y col. en 1994), Ries et al (1976) citado por Martin y col (2004), Di Cesare (2000),
      - Link
        
        https://www.efdeportes.com/efd177/fases-sensibles-de-las-capacidades-fisicas-en-el-beisbol.htm
        https://www.efdeportes.com/efd116/flexibilidad-conceptos-y-generalidades.htm
      - Test
        
        Monteiro (2000) señala que los métodos para medir y evaluar la flexibilidad pueden ser clasificados, de acuerdo con las unidades de medida, en tres tipos de tests:
        
        Tests adimensionales: cuando no existe una unidad convencional para expresar los resultados obtenidos, como grados angulares o centímetros. No dependen de equipamientos y utilizan únicamente criterios o mapas de análisis previamente establecidos (ejemplo: Flexitest modificado por Araujo en 1986 y el test utilizado por Bloomfield y col. en 1994);
        
        Tests lineares: se caracterizan por expresar los resultados en escala de distancia, en centímetros o plegadas. Se emplean cintas métricas, reglas o metros (ejemplo: el test clásico utilizado hasta hoy de sentar y alcanzar de Wells);
        
        Tests angulares: cuando los resultados son expresos en grados. Se emplean instrumentos propios para medir los ángulos, como los goniómetros, mecánicos o electrónicos. Los más utilizados son el goniómetro universal y el goniómetro pendular o flexómetro.
  - - - Método Balístico. Al estirar con rebotes el tiempo de elongación no es suficiente para generar una “memoria” en el músculo, que además reacciona con contracciones ante ese estímulo resultando en una acción contraproducente y con alto riesgo de lesión por rotura de fibras
      - Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). El más complejo en la ejecución. Se trata de realizar un estiramiento hasta el máximo posible y desde esa posición hacer al sujeto recuperar la posición inicial pero aplicando (el asistente) una fuerza contraria que obligue a este a realizar una contracción excéntrica de los músculos antagónicos del estiramiento
      - Método Estático Activo. Estiramos el músculo hasta el máximo y entonces nosotros mismo ejercemos sin asistencia una fuerza contraria igual (contracción isométrica) para mantener la posición del estiramiento.
      - Método Estático Pasivo. Consiste en estirar gradualmente el músculo con asistencia (otra persona, maquina o elemento para tal fin) hasta el máximo posible sin llegar a sentir dolor o sensación desagradable; entonces se mantiene la posición durante un determinado tiempo.
    - - Cualidad física que involuciona, es decir, se va perdiendo con la edad. Por tanto, será fundamental que la trabajemos en edades iniciales, antes del desarrollo muscular producido en la adolescencia.
    - - La flexibilidad es la amplitud de movimiento disponible en una articulación o grupo de articulaciones. Habitualmente está clasificada en dos componentes, la parte estática que se refiere a la capacidad para realizar movimientos dentro de una amplitud que no enfatice la velocidad o el tiempo y la parte dinámica que corresponde a la capacidad de realizar movimientos dentro de una amplitud que pone énfasis en la velocidad o en el tiempo.
    - - El tejido muscular es formado por fibras musculares rojas dispuestas en haces. Las fibras son células alargadas muy especializadas caracterizadas por su poder de contracción bajo una estimulación. Los músculos asociados con el esqueleto y los responsables de los movimientos de las extremidades y el tronco representan aproximadamente la mitad del peso del cuerpo y contiene la mitad del agua corporal. Su funcionamiento es factor capital de la producción y gasto energéticos y tiene la capacidad de contraerse y se caracteriza por adaptarse con gran facilidad a distintos tipos de movimientos (Le Vay ,2004).
    - - Métodos para el desarrollo de la flexibilidad en el deporte: ventajas y desventajas de sus técnicas de entrenamiento
    - - Suarez, G. (2005). La flexibilidad: un nuevo enfoque en su medición e interpretacion. Recuperado el 24 de febrero de 2014, [versión electrónica] Taboadela, C.H. (2007). Goniometría: una evaluación de las incapacidades laborales. Buenos Aires: Asociart Tortora, G. y Col. (1999). Principios de anatomía y fisiología. Madrid. Ed. Harcourt Braca.
    - - Alter
    - - http://bibliotecadigital.univalle.edu.co/bitstream/10893/7211/1/3484-0430890.pdf; http://publicacion05.unipamplona.edu.co/unipamplona02/hermesoft/portal/home_1/ rec/arc_12430.pdf
    - - 2004