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Weight Loss Meal (早餐 (紫薯包 (紫薯煮熟，分几次加牛奶，包到饺子皮里，上锅蒸熟), 燕麦粥…
Weight Loss Meal
早餐
紫薯包
紫薯煮熟，分几次加牛奶，包到饺子皮里，上锅蒸熟
燕麦粥
燕麦倒入煮沸的水中，盖上锅盖们熟，加牛奶，加坚果和水果
蔬菜面包虾仁鸡蛋饼
炒熟料子，导入鸡蛋液，加调料
紫薯塔
香蕉碾碎+燕麦和牛奶，蒸熟的紫薯+牛奶进搅拌机，燕麦香蕉做塔，紫薯牛奶加进去之后进烤箱，200度烤15分钟
肉松小贝
全麦面包泡在火腿葱花鸡蛋液里面，丢去煎香，沾上酸奶，塞满肉松，加保鲜膜卷起来
晚餐
虾滑紫菜蛋花汤
虾剁成泥+淀粉，胡椒和半个蛋清，煮熟即可，
苦瓜牛肉
牛肉150g，苦瓜，橄榄油10g，玉米
冬瓜木耳虾仁香菇汤
需要加姜片综合下
午餐
金针菇牛肉卷
杂粮饭100g，嫩肩牛肉200g,金针菇200g，橄榄油5g
苦瓜牛肉
牛肉150g，苦瓜，橄榄油10g，玉米。苦瓜需要加盐浸出苦水，蒜蓉，辣椒，生姜，辣椒爆炒，加苦瓜，导入牛肉，加水淀粉&生抽勾芡
减脂期可以多吃的东西
紫菜去水肿
鸡肉和蘑菇是绝配