Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Můj spánek (Před spanim (Červené brýle
od kdy je použít?, Koupel, Časový…
Můj spánek
Před spanim
-
-
Časový plán
- spíše mi vyhovuje jít spát dříve
- i před desátou nebo těsně kolem desáté
-
Spánková prilezitost
-
-
Obecně nestačí se párkrát vyspat
a pak to více méně lajdat
a protahovat odchod do postele
- to je extrémně kontraproduktivní
- musí to bát naopak
- pravidelně chodit spát
- někdy se nevyspat...
Důležitá je noc.
Přes den už nic neodženu.
Resp velmi málo, spíše jen tak, abych přežil.
Takže důležitá je zkrátka noc, co nejvíce naspat a odpočinout si v noci.
Prostředí
Zatemnění
- schlafenmaske
- Potřebujeme zatemňovací závěsy do ložnice
Hluk
- špunty
- jsou dostačující a v pohodě
Světlo
- DEN žárovky
- zatím rozpačitý pocit, jak je používat
- Červené brýle
- koupil jsem nové podle Hynka Medřického
- jsou lepší, ale asi není dobré je mít a pracovat na PC, to vydržím dlouho
Pocit po probuzeni
I když se probudím brzy,
zůstat ležet se schlafenmaske
a dospávat - někdy lehce zaberu
a je mi potom moc dobře
Když nemůžu spát
Určitě se nedívat na mobil
- i s červeným filtrem a červenými brýlemi mě to probudí
a nabudí
- takže si raději něco číst