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Condicionamento Neural (Dia 04 - Ansiedade Fisiológica (Aumento de…

- - - - 10 x pela manh, após o café da manhã
      - 10 x antes de assistir aos vídeos
      - 10 x Antes de dormir
- - - - Atividade 02 - Fechar os olhos e pensar em um momento da vida em que sentiu paz, tranquilodade e felicidade. Procure sentir as mesmas sensações daquele momento. Encontrar uma foto para relembrar este assunto. Imprimir a foto e deixar à vista. Quando se sentir ansioso em relação à uma atividade, busque algo positivo nela.
- - - - Surto Súbito de medo intenso ou desconforto exacerbado
      - Taquicardia
      - Sudoreze
      - Tremores
      - Falta de ar
      - Dor no peito
      - Náuseas
      - Calafrios
      - Despersonalização
      - Medo de morrer
      - Medo de perder o controle
      - Gritos
      - Choro descontrolado
- - - - Mau humor frequente
      - Reclamações Constantes
      - Negativismo
    - - Genes responsáveis pelo desenvolvimento da ansiedade
      - Alterações Químicas e anatômicas do cérebro
    - - Dificuldades Enfrentadas
      - Luto
      - Dificuldades nos relacionamentos
  - - - Diretamente relaxionadas às áreas da vida onde temmos mais dificuldades
    - - Físico
        
        Inquietação ou sensação de nervos a flor da pele
        
        Tensão Muscular
        
        Taquicardia
        
        Respiração Acelerada
        
        Cansaço Extremo
      - Mentais
        
        Dificuldade de concentração
        
        Perda de memória (ter um branco)
        
        Irritabilidade
        
        Pensamento Acelerado
        
        Perturbação do Sono
      - Somáticos
        
        Sudorese
        
        Náusea
        
        Diarréia
      - Resposta de sobressalto exagerada
        
        Explosões
- - - - Causadoras de danos no organismo
- - - - Regulação das taxas de açúcar no sangue
      - Controle do sisstema imunológico
- - - - Erva de São João
      - Kava Kava
      - Valeriana
      - Passiflora
- - - - Córtex Cerebral
      - Camada mais externa
      - Neocórtex
        
        Percepção
        
        Consciência
        
        Julgamento
        
        Atenção
        
        Tomada de decisão
        
        Memória
    - - Sistema Límbico
        
        Impulso Sexual
        
        Ira
        
        Medo
        
        Ansiedade
        
        Afeto
        
        Tristeza
        
        Humor
      - Camada média
    - - Cérebro Reptiliano
        
        Respostas cerebrais primitivas
        
        Fugir do problema
        
        Enfrentar o problema
        
        Produção de Noradrenalina
        
        Efeitos de ansiedade generalizada
      - Camada mais profunda
- - - - Composto por estruturas cerebrais que promovem e estimulam comportamentos necessários
        
        Proteção
        
        Alimentação
        
        Sexo
        
        Tomada de decisão
        
        Ter boas ideias
      - Responde bem a fatores externos
      - Ativação de memória de procedimento
      - Aprendizado
      - Motivação
      - Regulam emoções
      - Formam e armazenam memórias
      - Funções lógicas
        
        Raciocínio
        
        Planejamento
      - Geração de Dopamina
        
        Controle motor
        
        Regulação do sono e humor
        
        Criação e armazenamento de memórias
        
        Prazer, motivação, atenção e aprendizado
- - - - Reações explosivas
    - - 1 - Identificar os gatilhos
        
        Somatização de várias situações que vão se acumulando
      - 2 - Pensar racionalmente como reagir à situação desagradável
- - - - O nosso cérebro é preparado para destacar os episódios ruins e armazená-los na forma de memórias aversivas ou traumáticas
- - - - Necessidade de aprendermos a domar o nosso subconsciente, fazendo com que ele trabalhe em nosso favor
  - - - Isso é aprendido e não adquirido
- - - - Rotina
      - Sensação de que nunca dará conta da demanda de atividades e nada tem solução
  - - - Cansaço, fadiga e dores de cabeça
- - - - Relaxamento muscular atinge seu pico
    - - Dividido em 4 etapas e representa 75% do sono
      - Reparação e contrução de tecidos e ossos e sistema imunológico
- - - - Não suprimir e nem negliqgenciar o que está sentindo. Necessário saber o que fazer para não sofrer em excesso e nem fazer com que os demais ao seu redor sofram tbm
    - - Tem mais foco, controle e criatividade, reduzindo a impulsividade
    - - Entender o outro lado, suas diferenças e sentimentos.
- - - - Dificilmente é 100%