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自由計畫書 (習慣 (早晚保養, 紀錄並""持之以恆""", 早晚刷牙,…
自由計畫書
習慣
早晚保養
紀錄並""持之以恆"""
早晚刷牙
早起早睡(23：00睡，04：30起)
早上冥想(10分鐘)
一星期打掃一次房間&洗衣服
一個月洗一次被子
不抱怨 不抱怨 不抱怨
自學
英文
閱讀英文童書
分析喜歡的英文歌
每日背單字
多看英文頻道 綜藝
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看心理學的文章
看PS AI 影片
化妝
了解如何單一商品作變化
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保養
了解自己的膚質
早晚持續
用完再買
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AutoCAD 3D
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平面設計師實務養成
Illustrator
打字
中打
英打
理財
找到適合自己的理財方法
分析自己喜歡的投資
開始少量投資
開源節流
投資興趣&書
重訓
紀錄
每天IG打卡
標記：動作名稱 次數 組數 重量 時間
一個月紀錄：體重 體脂 代謝率 BMI
飲控
按照菜單吃飯
過PM06：00不食
一天一杯高蛋白(運動前後各半杯)
實作
持之以恆
吸收正確的重訓動作
菜單
5天重訓，2天有氧
一季(3個月)換一次
做飯
紀錄(IG裡打卡)
份量(克重)
拍照
卡路里(每餐)
喝水量
一星期寫一次菜單
一星期費用約1050(150/天)
早上作三餐的飯
記帳
明確且確實的紀錄花費
錢的運用(分帳戶)
評估月花費並檢討