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CURSO EM MÓDULOS (SUBIDAS (Técnica de subida, Uso de bastões, Ritmo certo,…
CURSO EM MÓDULOS
SUBIDAS
Técnica de subida
Uso de bastões
Ritmo certo
Treino Específicos
Testes Específicos
Musculos Principais
DESCIDAS
Fatores que influenciam
Técnicas
Músculos Principais
Treinos Específicos
Comportamento da FC
PLANO
Técnica de Corrida
Músculos Principais
Treinos Específicos
SEGURANÇA
Procedimentos de Segurança em treinos com seu grupo
SPOT
MySafe
EXTRAS
FISIOTERAPIA E PREVENÇAO DE LESÕES
principais lesões e exercícios simples que podem preveni-las
NUTRIÇÃO
TREINO DE FORÇA
Exercícios Específicos para Trail
EQUIPAMENTOS
Dados relevantes em um relógio
Mochila
Tênis
TESTES
Ergoespirometria
Teste de Rua - T12 e T3k
ANÁLISE E ESTRATÉGIA EM PROVAS
Pontos Principais e Secundários de Avaliação
Transformando Conhecimento em Estratégias
RITMO IDEAL
Ritmo ideal - 5k às 100milhas
PLANEJAMENTO
Escolhendo a prova certa para seu nível
RODA DA AUTO PERFORMANCE
Roda da Auto Performance
ESTOU EVOLUINDO?
Como saber se estou evoluindo
Melhorar o tempo para um mesmo percurso - FCmédia maior
Melhorar a FCmédia para um mesmo percurso em um mesmo tempo
Melhorar o tempo para uma mesma FCmédia num mesmo percurso
Isolando variáveis