Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

第三波行為治療 (療法 (辯證（對立整合）行為治療DBT (核心技巧 (痛苦忍受 (學習忍受痛苦情緒，不作出自我毀滅的行為), 情緒調節, 正念,…

- - - - 認知脫鉤：減少自己具體化想法、情緒與記憶的傾向
      - 接納：允許想法來來去去，而不去與其奮戰
      - 接觸當下：覺察當下，用開放、接受或從善如流來經驗
      - 觀察自我：以超然的自我趕來接觸經驗
      - 價值觀：發現什麼對你來說是真正重要的
      - 作出承諾行動：依據價值觀設定目標並實行
  - - - 不評判、單純覺察
      - 保持耐心
      - 常保「初學者之心」
      - 信任自己
      - 無為、不強求
      - 接受現狀
      - 放下一切
    - - 正念瑜伽
      - 行禪
      - 坐禪
      - 生活中的正念
      - 慈心禪
      - 身體掃描
      - 專注呼吸
  - - - 治療師在治療邊緣型人格障礙症個案時必須採取看似對立的策略，一方面接納個案原本的樣子，同時又幫助個案改變
      - 個案必須了解將世界二分為善與惡的方式是不必要的
    - - 痛苦忍受
        
        學習忍受痛苦情緒，不作出自我毀滅的行為
      - 情緒調節
      - 正念
      - 人際效能
- - - - 五個相關核心議題
        
        正念
        
        覺察當下身心經驗，不帶批判地體驗
        
        接納
        
        接納一切、喜愛一切、無對錯判斷
        
        各式各樣可被接受的成效
        
        創造一個具生活價值的生命
        
        廣義的心理健康