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ACHANDO O RITMO IDEAL PARA NÃO QUEBRAR NA PROVA TRAIL RUN :silhouettes: :unlock:
DE PROVAS CURTAS À PROVAS LONGAS
TABELA DAS INFLUÊNCIAS
NEURO MUSCULAR X CARDIOPUMONAR
CONFORME O TEMPO DE PROVA
(alimentação e ritmo médio suportado)
QUAL O SEU LIMITE?
TESTES PARA ENCONTRAR O LIMITE
TREINO X PRÁTICA
ANÁLISE DA PROVA
ANÁLISE DE PERFIL ALTIMÉTRICO
COMPORTAMENTO NA PROVA
CAMINHOU NO PLANO - ERROU
COMPARAÇÃO DE RITMOS CAMINHANDO E CORRENDO
GRÁFICO FC x PERFIL ALTIMETRICO x RITMO
3 MODALIDADES DIFERENTES
PLANO
SUBIDA
DESCIDA
ESTUDOS
CAPACIDADE DE SUSTENTAR AS ZONAS DE TREINO
EQUIPAMENTOS MÍNIMOS
FREQUENCÍMETRO
GPS
ASSESSORIA 4 SEMANAS
TREINO PRÁTICO
TESTES DE RUA
ENCONTRANDO OS SEUS LIMITES
PASSO A PASSO
DICAS PRA NÃO QUEBRAR ANTES
TESTE 12MIN
TESTE 3K
ACOMPANHAMENTO DOS RESULTADOS NO GRUPO
TESTES DE LABORATÓRIO
ERGOESPIROMÉTRICO
PRÉ-REQUISITOS
Correr no mínimo 5km plano
Relógio FC e GPS
Comprometimento com os 4 exercícios
Para quem quer fazer um dia longas distâncias ou mesmo melhorar sua velocidade
QUEBRANDO OBJEÇÕES
Não vai atrapalhar seu treino com seu treinador ? vai sim, precisa falar com ele ou fazer como os meus fazem comigo, nao dizer kkk
OBJETIVO
Melhorar seu tempo
Melhorar sua FCmédia
Melhorar o comportamento do gráfico de FC x ALTIMETRIA
Saber encontrar e controlar seus limites em treinos e provas