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ACHANDO O RITMO IDEAL PARA NÃO QUEBRAR NA PROVA TRAIL RUN 👥 🔓

DE PROVAS CURTAS À PROVAS LONGAS

QUAL O SEU LIMITE?

ANÁLISE DA PROVA

TESTES PARA ENCONTRAR O LIMITE

COMPORTAMENTO NA PROVA

TABELA DAS INFLUÊNCIAS
NEURO MUSCULAR X CARDIOPUMONAR
CONFORME O TEMPO DE PROVA
(alimentação e ritmo médio suportado)

CAMINHOU NO PLANO - ERROU

COMPARAÇÃO DE RITMOS CAMINHANDO E CORRENDO

ANÁLISE DE PERFIL ALTIMÉTRICO

3 MODALIDADES DIFERENTES

PLANO

SUBIDA

DESCIDA

ESTUDOS

CAPACIDADE DE SUSTENTAR AS ZONAS DE TREINO

ASSESSORIA 4 SEMANAS
TREINO PRÁTICO

TESTES DE RUA

ENCONTRANDO OS SEUS LIMITES

EQUIPAMENTOS MÍNIMOS

FREQUENCÍMETRO

GPS

GRÁFICO FC x PERFIL ALTIMETRICO x RITMO

TESTES DE LABORATÓRIO

ERGOESPIROMÉTRICO

PASSO A PASSO

ACOMPANHAMENTO DOS RESULTADOS NO GRUPO

DICAS PRA NÃO QUEBRAR ANTES

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PRÉ-REQUISITOS

Correr no mínimo 5km plano

Relógio FC e GPS

Comprometimento com os 4 exercícios

TREINO X PRÁTICA

Para quem quer fazer um dia longas distâncias ou mesmo melhorar sua velocidade

QUEBRANDO OBJEÇÕES

Não vai atrapalhar seu treino com seu treinador ? vai sim, precisa falar com ele ou fazer como os meus fazem comigo, nao dizer kkk

OBJETIVO

Melhorar seu tempo

Melhorar sua FCmédia

Melhorar o comportamento do gráfico de FC x ALTIMETRIA

Saber encontrar e controlar seus limites em treinos e provas

TESTE 12MIN

TESTE 3K

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