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Vitaminas Liposolubles (A- Funciona como antioxidantey mejora la visión…
Vitaminas Liposolubles
A- Funciona como antioxidantey mejora la visión
Fuente: Hígado, animales, frutas y verduras.
D: Importante para mantener los huesos fuertes
Fuente: Yema de huevo,leche,mantequilla, salmón,semillas
K: Necesaria para la coagulación normal de la sangre.
Fuente:Verduras verdes,hígado,huevo,harina y kiwi berro.
E: Poderosa antioxidante que protege el cuerpo.
Fuente:Maíz,girasoles,mantequilla,aceite de germén de trigo,nueces,arroz integral.
Vitaminas Hidrosolubles
B7 Y B8:Metabolismo de la glucosa,formación de ácidos grasos,evita el daño hepático.
Fuente:Hígado,coliflor,queso,huevo, leche.
B12:Interviene en la síntesis de ADN,ARN y proteínas,transportador de grupos metilos
Fuente:Carne,leche,queso,mariscos,hígado.
B1:Ayuda al hígado, sistema inmune,protecció,sistema nervioso,crecimiento,fertilidad.
Fuente:Germen de trigo,semillas de girasol,cereales integrales,carne de cerdo,levadura.
B3:Obtención de energía a partir de los nutrientes que ingerimos y eliminación de toxinas.
Fuente:Carne,pescados,frutas secas,lácteos,huevos,cereales integrales,legumbres,levadura.
C:Sana heridas y forma tejidos,repara y matiene el cartílago,ayuda a la absorción del hierro.
Fuente:Frutas cítricas,fresas tomates,brocolí,pimientos verdes,espinaca,verduras,rabano
B2:Necesaria para el metabolismo,liberación de energía,esencial para el funcionamiento de la vitamina B6
Fuente:Productos lacteos,hígado,carne,cereales integrales,espinaca,queso,huevos,pescado.
B9:Ayuda al daño hepático,división
celular,formación de globulos rojos,circulación y funciones del cerebro.
Fuentes:Hígado,germen de trigo,verdura de hoja,sumo de naranja,champiñones,viceras.
B5:Necesaria para fabricar las hormonas suprarenales,ayuda a la cicatrización de heridas.
Fuente:Hígado,legumbres,cereales integrales,germen de trigo,cangrejos,carne,almendras,brocolí,avenas.
B6:Metabolismo de proteinas y carbohidratos,desintoxicación y formulación de globulos rojos.
Fuente:Plátano,alimentos ricos en proteínas de origen animal,frutos secos.