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認知治療 (認知治療步驟 (去個人中心化, 獲取可靠結論, 進行當事人所報告事件及其反應之間的填空活動, 改變規則, 教導當事人認識不適應的觀念),…
認知治療
認知治療步驟
去個人中心化
獲取可靠結論
進行當事人所報告事件及其反應之間的填空活動
改變規則
教導當事人認識不適應的觀念
基本理念
心理病理沒有單一的「病因」，但
認知
是重要因素
人如何知覺和定義自身經驗
，決定他的感覺和行為
Beck的認知治療是從
憂鬱症研究
發展出來
認知治療是一種
注重洞察
的治療
治療技術
行為技巧
行為預演與角色扮演
分散注意力
暴露治療
活動計畫表
假設檢定
階段性的作業
家庭作業
認知技巧
重新歸因法
重新界定法
排解災難法
排除自我中心法
蘇格拉底式的對話
確定規則
找到證據
定義用語
負面認知三角
negative cognitive triad
對未來
對世界
自我批評、悲觀主觀、絕望感
對自我
認知治療的理論假設
當事人的信念
具有高度的個人意義
這些意義是由當事人探索，而非治療者教導或詮釋
可由
內省
來探索當事人的思考過程
自動化思考
自動反射的內在對話
某次機會自動引發個人獨特的想法，並影響情緒反應，此思考無好壞之分
Beck認為有情緒困擾的人，
往往有邏輯錯誤
，以至於
忽略客觀事實
，這些在推理時常發生的系統性錯誤為「
認知扭曲
」
認知扭曲
誇大與貶低
擴大缺點，貶低優點
過度類化
以偏概全
選擇性摘錄
斷章取義
常以自己的錯誤和弱點來評估自己的價值
獨斷的推論
無證據的非理性推論
個人化
將無關的事與自己牽連
標籤與亂貼標籤
替自己貼不好的標籤
二分法思考
非黑即白
思考或解釋事情時用
「全有或全無」、「不是...就是...」
的方式極端的將經驗分類，這種二分法的思考把事情都分為「好或壞」
災難化
對可能的失誤過度害怕，將之災難化
治療目標
修正那些思考中的偏誤或扭曲
惡性循環
負面不適應想法
負面情緒
不適應行為
良性循環
適應想法
正面情緒
對自我、世界及未來的負面看法
個體以
自我抗拒、自我貶低
的方式來駁斥客觀事實，進而產生系統性錯誤和不正確結論