Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по плаванию (Работа в зале (Прыжковая тренировка…
Виды тренировок по плаванию
Работа в зале
Прыжковая тренировка
Прыжковая работа с увеличением интенсивности
растяжка голеностопа и икроножных мышц
Разминка наг
Работа на резине
Разминка
Работа на резине с увеличением темпа
Растяжка плечевого пояса
Беговая тренировка
беговая работа
Разминка
Растяжка
Силовая работа в зале
Работа на разные группы мышц с увеличением веса
Растяжка той группы мышц на которую была работа
Разминка
Работа на воде
Увеличение скоростных нагрузок, с уменьшением объема
Работа на спринтовые дистанции
Тренировка длится по 1-2 часа
Средний объем тренировки 3000-3500 метров
Высокий темп тренировок
Работа на средние дистанции
Средний объем тренировок 4000-6000 метров
Тренировки длятся по 2-3 часа
Средний темп тренировок и средние дистанции
Набор объема
Работа на стаерские дистанции
Средний объем тренировок 9000-11000 метров за день
Тренировки длятся по 4-5 часов в день
Долгое и непрерывное плавание
Сброс нагрузок перед соревнованиями
Тренировки по 1-1,5 часа
Средний объем тренировок 3000-3500 метров
Тренировки проходят в более спокойном темпе