Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по футболу (Футбольное поле (Основная часть (Подачи с…
Виды тренировок по футболу
Футбольное поле
Основная часть
Подачи с флангов: 1) прием мяча над головой, в прыжке
Удары в створ ворот
Удары с лету: 1) прием мяча 2) прием мяча с отскоком от земли.
Заключительная часть
Дальние передачи верхом
Бег по кругу
растяжка
Подготовительная часть
Растяжка
Передачи в парах в движении
Бег по кругу с мячом
Бассейн
Основная часть
Выносливость: 25 минут плавания без остановки
Ускорение: 100 метров по 3 раза
Заключительная часть
Свободное плавание 5 минут
подведение итогов
Подготовительная часть
Растяжка
Свободное плавание 5 минут
Тренажерный зал
основная часть
бег на беговой дорожке: 30 минут с максимальной рабочей скоростью
Велотренажер: 15 минут с максимальной рабочей скоростью
жим ногами: 4 подхода по 15 раз индивидуально с максимальным рабочим весом.
Заключительная часть
Пресс: 4 подхода по 20-25 раз
растяжка
Подготовительная часть
Растяжка
начать работу с более легких весов
Бег на беговой дорожке 5 минут