• Incentivar o uso de especiarias/ temperos naturais: alho, cebola, salsa, cebolinha, cominho, coentro, noz moscada...(inúmeros compostos bioativos que reduzem a PA)
• Evitar conservas (azeitonas, picles...), enlatados, alimentos concentrados em pó (sopas, temperos), caldos em cubos, embutidos (salsicha, mortadela, linguiça, salame, presunto...);
• Orientar a leitura do rótulo.
• Redução da quantidade de sal na elaboração de alimentos (A) e retirada do saleiro da mesa (A);
• Restrição das fontes industrializadas de sal: molhos prontos, sopas em pó, embutidos, conservas, enlatados, congelados, defumados e salgados.
• Uso restrito ou abolição de bebidas alcoólicas (B);
• Diminuição do consumo de bebidas açucaradas, dando preferência a adoçantes não calóricos (C);