Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
План тренировок (бег по припяствим (планка ( 5 минут), бегаем через…
План тренировок
бег по припяствим
планка ( 5 минут)
бегаем через барьеры (через 10 метров)
приседание (50)
отжимание (50 раз)
прыгаем (100 прыжков)
ОФП
Подъем-переворот
Поднимание ног на брусьях
Отжимание на брусьях
Подтягивание
Отжимание
1) Кросс- 45 минут
Ускорение 6x100м
ОФП
СБУ
Растяжка-15 минут
Плавание - 45 минут
Растяжка-10 минут
ОФП- 20 минут
Кросс-поход
Скоростные тренировки
Быстрый бег по дорожке 400 метров
Забегание в г\подъем по 100 метров
2) Восстановительный бег-20 минут
Гимнастика-15 минут
ОФП