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生理機制 (重要的神經傳導物質 (血清素 serotonin (選擇性血清素回收抑制劑 (香蕉是維持好心情的首推食物，它含有生物鹼，可以振奮精神；…

- - - - 香蕉是維持好心情的首推食物，它含有生物鹼，可以振奮精神；含有色胺酸和維生素B6，有助於血清素的生成
      - 香蕉的鉀離子含量高，可幫助血壓的控制，血壓高的人容易呈現緊繃狀態。此外香蕉也富含高纖維質，可促進消化排便，台便不順暢會影響心情
      - 人體內必須含有色胺酸才能形成血清素，色胺酸存在於含有蛋白質的食品中，如牛奶、魚、肉、豆類、堅果等
- - - - 主要功能：調節情緒、產生活力與因應壓力
      - 腎上腺分泌三種激素：腎上腺素（讓身體進入備戰狀態。增加血壓使肝糖釋放到血液，增加身體使用能量的比例）、正腎上腺素（讓身體產生改變來增加環境適應能力。增加血壓，但他是藉由縮小肌肉血管的直徑和減少消化系統的活動）、皮質醇/可體松（壓力賀爾蒙。在身體處於壓力狀態時會活化，並在調節免疫功能上扮演重要角色）
      - 腺體的組成分為兩個部分，外部：「皮質」，中心：「髓質」
      - 腎上腺位於「腎臟的上端」，左右兩側腎臟各有一個。是腎臟上端呈三角形的腺體
    - - 位於胰臟，藉由分泌兩種相反作用的激素來調節血糖濃度
        
        胰高血糖激素：使肝將肝醣轉換為血糖，並釋放到血液中
        
        胰島素：藉由幫助細胞吸收以脂肪形式存在的糖，來減少血糖含量
      - 血糖濃度具有很重要的心理作用，因為他是飢餓動機的因子之一，並使一個人感受到活力的多寡
    - - 分泌副甲狀腺素，對於神經系統的運作很重要
      - 調節體內的鈣和磷代謝
      - 在甲狀腺中的四條小腺體稱為副甲狀腺
      - 副甲狀腺素藉由調節神經元的離子濃度，來控制神經系統的興奮狀態。太多的副甲狀腺素會抑制神經活動而導致呆滯，太少則會導致神經過度活動而緊張
    - - 男性賀爾蒙「睪固酮」；女性賀爾蒙「雌激素」
      - 經前緊張症
        
        經前（5-7天）直到月經開始前，會表現出一種身體和情緒障礙，主因是雌激素分泌過多
        
        臨床症狀：易怒、緊張、煩躁不安等情緒不穩。身體則有乳房脹痛、噁心、嘔吐、腹脹等
      - 男性稱為「睪丸」；女性稱為「卵巢」
      - 產後憂鬱症
        
        生理因素：性腺分泌障礙，產後由於胎盤和腦垂體急遽退縮，絨毛膜激素迅速減少，引發孕酮分泌障礙，以及生殖器官、尿道、乳房和其他部位的感染、出血、疲勞等
        
        心理與外在因素：特別是一些生活事件，如坐月子仍分擔繁重的家務、家庭經濟壓力、其他人既事件等，這些也是外在誘因
        
        產後的身心障礙，與生理、心理和外在因素有關
    - - 分泌甲狀腺素，可促進全身細胞的氧化代謝作用，維持身體的正常生長及骨骼發育
      - 位於喉部下方，負責調節新陳代謝
      - 兒童時期甲狀腺機能缺陷，會導致心智發展遲緩，是為先天性碘缺乏症候群，或稱呆小症
    - - 壓力—下視丘—腦幹/脊髓—自律神經系統—(腎上腺素、正腎上腺素)—免疫
        ｜—腦下垂體—內分泌系統—（皮質醇、神經胜肽、血清素）—細胞
      - 促進健康的身心技術：催眠、冥想、生物回饋、導引想像、呼吸治療、祈禱、漸進式鬆弛法以及瑜伽等等
      - 處於壓力下的生理反應：心跳加快、血壓升高、呼吸急促、胃酸分泌增多（消化道潰瘍）、肌肉僵直以及性慾低下等
      - 左腦：正面、進取；右腦：負面、退縮
      - 個人的情緒變化將會影響體內的消化系統、心臟血管系統、呼吸系統、肌肉系統和生殖系統等
      - 生理回饋：一種器官心馭術，當眼觀生物監測器上的生理參數（例如血壓、心跳率），憑藉心靈的力量來改變他的生理反應，生理回饋法可用作壓力舒緩等自我約制訓練
    - - 腦下垂體成長激素控制身體發育狀態，分泌不當會使人成為侏儒或巨人
      - 重要功能之一：具有調節身體對壓力的反應，以及對疾病的抵抗力
      - 分泌多種激素，有控制其它腺體的功能
      - HPA軸
        
        壓力反應中心，壓力對許多疾病來說，都是重要的影響因素
        下視丘Hypothalanus, H—促腎上腺皮質激素釋放因子—腦下垂體Pituitary, P—促腎上腺皮質激素ACTH（經由血液）—腎上腺皮質Adrenal cortex, A—分泌皮質醇及其他賀爾蒙，使血糖上升、增加全身的代謝率
      - 人體重要的內分泌腺，位於腦的底部，與下視丘相連