Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Урок 6. Целеполагание. Календарь целей (1. Ознакомительная часть (Воля…
Урок 6. Целеполагание. Календарь целей
1. Ознакомительная часть
Воля нужна только в самый последний момент, все нужно делать на технике
Когда мы устаем, мы отказываемся от цели
Ресурсное состояние = ты переполнен энергией и готов ее отдавать
Цель - определенный набор привычек
Реализация цели = твоя регулярная отдача
2. Ресурсное состояние
Параметры:
Вовлеченность - твой азарт и готовность к достижению. Работает через вдохновление и воодушевление
Включенность - ты все слышишь и осознаешь, готов к отдаче. Работает через мотивацию
Нужно:
Утром себя включить и не выключать до конца дня
Вовлечь
3. Как быть в ресурсном состоянии?
Каждый день прорабатывай
параметры:
Вдохновление - как ты умеешь вдохновлять себя на цель. Вектор “Могу”. Сними ограничения, ты можешь справиться со всем
Воодушевление - восприятие того дела, которым ты занимаешься. Сделай установку, что ты занимаешься самым лучшим для тебя процессом
Самомотивация - то, что ты делаешь с собой, что побуждает тебя двигаться к цели. Вектор “Хочу” и Важность
4. Как держать себя в ресурсном
состоянии?
Вдохновлять себя целый день
Посмотреть на свои действия как на самые лучшие и ожидаемые
Думать о том, чего ты достигнешь
5. Ресурсное состояние
В середине дня:
Расставлять приоритеты
Прекратить сопротивляться всему подряд
Не разбрасывать энергию
На выходе:
Медитация
6-8 часов здорового сна
На входе:
Контрастный душ
Зарядка
Ранний подъем
Йога
В целом:
Твой механизм психики и физики находится в балансе
Ты - главный ресурс
Ты в ресурсе
6. Домашнее задание
Совершить декларацию цели
Достичь цели
Проработать план достижения цели
Выбрать цель на предстоящую неделю