Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по плаванию (сухая тренировка (Разминка (руки (вертушка,…
Виды тренировок по плаванию
сухая тренировка
Разминка
руки
вертушка
бабочка на руках
наклоны с руками в замке над плечами
ноги
бабочка на ногах
приседания с выпрыгиванием
приседания
тренажеры
поднимание ног
штанга
Бег
ускорение 10 минут
легко 10 минут
Тренировка на воде
основное задание
мах выполнение задания
5*400 кп
в режиме 5.50
2*800 по кп
в режиме 10.20
конец тренировки
Откупаться 100 метров
брасс на спине
обратный кроль
спина руками вперед
Разминка на воде
упр основным
400 вольный стиль
в режиме 5.40
800 в режиме 10.10
2*100 вс
в режиме 1.06