Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по борьбе (офп (Качаем руки (Качаем пресс (качаем спину…
Виды тренировок по борьбе
тренировка в стойке
разминка
отработка бросков
борьба
офп
круговая тренировка
разминочная борьба без бросков
борьба с приемами в пол силы
борьба
Отработка броска через бедро 30 повторений
Отработка броска через прогиб 25 повторений
Бег 15 минут
Кувырки
Махи руками
тренировка в партере
разминочная борьба 3 минуты
отработка приемов 40 минут
борьба 10 минут
уход с лопаток 10 минут поочередно
отработка накатов 20 минут
отработка приема "ключ" 10 МИНУТ
игровая тренировка
разминка
игра в регби или в футбол
качбалка
офп
Качаем руки
Качаем пресс
качаем спину
Со стойки встаем на мост и обратно на ноги
"Книжка" на турнике
Отжимания
Качаем ноги
Выпрыгивания