Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Тренинг по ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ рук-ля (Планирование (Квадрат Стивена Кови…
Тренинг по ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ рук-ля
Целеполагание
Колесо баланса
Дзен-стержень
СМАРТ
Карьерная цель на год, на 12 недель (должна зажигать: списки что хорошего\плохого произойдет)
Ускорение
Экономия времени
Не смотреть почту...
Пожиратели времени
Группировать то что можно и разделять то, что нельзя соединять
Ресур сознание
Альфа, Бета, Гамма
Мозг: теоретическая задача, практическая, повествование
Динамика дня (ресурс мозга)
Как принимать решение
СВОТ-анализ
6 шляп мышления или техника Уолта Диснея (мечтатель\реалист\критик + третья позиция)
Что произойдет\не произойдет если сделаю\не сделаю
Самомотивация
Исследования про мозг и гармоны
Алгоритм выхода из зоны комфорта
Прокостинация (причины, способы борьбы)
Разные способы: календарь оставшихся дней (календарик-пинарик). Список радостей и удовольствий (как награды). Ставьте галочки по чаще (энергия победы). Лягушку съесть первой. Закрыть Тоуды.
Техника Якорь (хоть доска визуализации, хоть фраза, хоть жест: ВАК)
Партнерство (еженедельный отчет) \ хвалебный стол \ майнд-группа
Дневник успеха, карта побед
Поднятие уверенности - снятие страхов критики и неудачи
Как находить решения для задачи
Креативное мышление
П
Закон Миллера (система списков)
Ресурс Подсознание
Час силы: Визуализация, аутотренинг, аффирмации, медитация и т.п.
Трансформация по пирамиде Дилтса (окружение, действия, убеждения, ценности, роль, миссия)
майнд-группа (реальная + воображаемый ресурс)
Работа с убеждениями (замена убеждений)
Ресурс эмоции
Пирамида реакций + буддийский метод решения проблем + техника "стерто"
Долгосрочные состояния (какие страхи носим \ шкала стабильного эмоционального состояния (упр смайл-хронометраж, сколько времени был рад, спокоен, сколько раздражен) (что такое стресс - соц страхи) + упр Практический оптимизм (как утилизировать прошлые неудачи, как снимать стресс перед будущим опытом)
Ресурс тело
Здоровье (тест СБ)
Запланированный отдых (тело эффективнее в стабильном режиме)
Взаимодействие (коммуникация)
Работа с внутренним клиентом: поставить задачу; наказать; отстоять свое мнение; попросить коллегу; выйти из конфликта (погасить); переубедить...
Делегирование (административная рутина; что могу; кому; как)
Говорить "нет" (расширить арсенал стратегий отказа - Глеб Архангельский)
Как проводить совещания (планерка-оперативка; страт сессия; мозг штурм)
Планирование
Квадрат Стивена Кови
Линейное планирование
Приоритеты
Слона по кусочкам
Системы: АВС, А1, Жесткие (календарь) - Гибкие (важноенесрочное)
Разные виды времени (биологическое, механическое). Разные типы времени (событийное; линейное; духовное; здесь и сейчас)
Деление задач на типы: жесткие, деньги, семья и тп (по цвету)
По два навыка за месяц (правило 20 минут) + навык за 80 часов (+ выступление на ТЕД - научился играть на гитаре)