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Roy Baumeister - Willpower (Il est augmenté... (... par l'exercice...,…
Roy Baumeister - Willpower
On a un capital de volonté, consommé par...
... les décisions (impliquant un renoncement).
... la performance (actions effectuées en mode manuel).
... le contrôle...
...des pulsions.
...des émotions.
Il est régénéré...
... par la glycémie (repas).
... par le sommeil.
... par les récompenses.
Se laisser aller à une pulsion
Intensité
Délai
Consistance
Il est augmenté...
... par l'exercice...
... et sur la performance.
Parler de manière soutenue.
Se tenir droit.
Tout ce qu'on ne fait pas nautrellement.
... sur les pulsions.
... par l'adoption de keystone habits.
... par le monitoring.
... par les grands idéaux.
On peut l'économiser...
... par un pré-engagement.
Faire du chemin souhaité le chemin par défaut, dans un moment de clarté.
... en se mentant à soi-même.
... par des stratégies spécifiques.
Décisions
If-Then
Performance
État de flow
Émotions
Distraction
Pulsions
Tolérance zéro
Retarder la récompense
Ce qui finit par créer des habitudes.