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精力/时间管理——本人（汇总） (精力/时间管理的内核 (精力管理主要围绕为了高效地分配注意力的方向性指导, 时间管理则是落实注意力的具体方式方法)…

- - - - 定义：没有功利目的的内部行为动机，基于个人对任务或活动本身的喜爱
      - 具备目标（大目标）
        
        设定正确的目标 B
        
        注意：需要区分目标和手段
        
        需要遵循Smart原则
        
        描述现状 b
        
        明确目标与现状的差距
        
        备注：注意区分事实与观点
        
        重构方法 A
        
        定义：实现从b到B的手段
        
        精力管理4层次
        
        体能层面
        
        影响因素
        
        呼吸
        
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        饮食
        
        2 more items...
        
        生理周期和睡眠
        
        3 more items...
        
        间隙训练法
        
        频率
        
        2 more items...
        
        方式
        
        2 more items...
        
        情感/情绪层面
        
        情感
        
        本质：生活现象与人心的相互作用下，产生的感受
        
        表达模式
        
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        情绪
        
        情绪智力
        
        4 more items...
        
        相同点
        
        情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验
        
        区别
        
        情感是指对行为目标目的的生理评价反应
        
        情绪是指对行为过程的生理评价反应
        
        具体方式方法
        
        家人是最重要的
        
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        给自己设置安静的独处时光
        
        沟通交流
        
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        对周围的人更加诚恳
        
        脑力层面
        
        思维方式（理论）
        
        注意力
        
        背景
        
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        分配问题
        
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        精神层面——意志
        
        影响因素
        
        受价值观的影响最大，活出生命的意义
        
        支撑性的意志肌肉
        
        4 more items...
        
        锻炼方法
        
        尊重别人的时间
        
        不断询问自己，加强自己内心的信念
        
        出现问题时暂停，思考
        
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        不夸大其词
        
        要有超越自身的目标，与自我关系之间的平衡
        
        核心观点：知晓生命的意义，方能忍耐一切
        
        消除变量 C
    - - 必要但不能过分强调