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やる気を起こす (始める (その努力が何に繋がるのか (綺麗な理由でなくてもOK, 長期的に見る), 高速思考 (聴く, アイデア出す),…
やる気を起こす
始める
今やらないと寝る前にどう思うか
死について考える
その努力が何に繋がるのか
綺麗な理由でなくてもOK
長期的に見る
勉強はかっこいい
道具にこだわる
習慣化
週4日以上やる
勉強はRPG
トリガーを用意する
例
スマホを持ったらQiita1つ読む
とりあえず始める
準備は不要
高速思考
聴く
アイデア出す
世の中がどうしたら良くなるか考える
家族や友人でもOK
勉強がそれにどう役立つか
ステップ化する
脳内で実況中継する
継続:fire:
できるループ
座る時間が長い程 :red_cross:
前に進んでいる感覚
毎日1歩でも
マイクロバースト
1時間に1回5分程の軽い運動
習慣化する
まず1つを極める
回復 :recycle:
30秒全力で動く
休み明けのダルさ解消
階段上り下り
休日は計画的に過ごす
ご褒美を与える
辞める
この習慣を忘れろ！と自己暗示
一秒でも早くやめる
if-thenプランニング
ex)スマホを持ったらQiita