Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Виды тренировок (Бокс (Тренировки на технику боя (Бой с тенью 6-7 раундов,…

- - - - Отработка различных комбинаций с уходом в защиту
      - Раскидка ударов
      - Вольный бой в интенсивном темпе
      - Вольный бой с гантелями
  - - - Вторник
        
        Подъем штанги на бицепс
        
        Подъем гантелей на бицепс
        
        Французский жим
        
        Тяга нижнего блока на трицепс
        
        Подтягивания
        
        Разминка
      - Пятница
        
        Выпады с гантелями
        
        Махи гантелей в стороны
        
        Жим ногами
        
        Жим гантелями на плечи
        
        Присед со штангой
        
        Разминка
  - - - Боковые удары из защиты
      - прямые удары в комбинации с боковыми ударами в корпус, голову с уходом в защиту
      - Прямые удары обеими руками
      - Вольный бой
      - Прямые удары левой рукой
      - Вольный бой
    - - Контратака из защиты
      - Вольный бой
      - Отработка Джеба
      - Вольный бой
      - Вольный бой
- - - - Плечевое
      - Локтевое
      - Кисти рук
    - - Разминка колен
      - Разминка голонестоп
    - - Для рук
      - Для ног
      - Для колен
      - На пресс
  - - - бег 10 мин
    - - Упражнения для рук
      - Упражнения для ног
      - Упражнения для колен
    - - Прыжковые упражнения
        
        Бег с подниманием колен
        
        Захлёст ног
        
        Выпрыгивание
      - Ускорения
    - - 100-150-300( 6 раз)