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衝刺(力氣)很快(大)但體(耐)力很弱 (每一周的規劃(訓練) (第一周:每天練跑步500公尺(不休息), 第三周:每天練跑步1000公尺(不休息)…
衝刺(力氣)很快(大)但體(耐)力很弱
每一周的規劃(訓練)
第一周:每天練跑步500公尺(不休息)
第三周:每天練跑步1000公尺(不休息)
第五周:每天練跑步2000公尺(可休息1次)
第七周:每天練跑步5000公尺(可休息2次)
第九周:每天練跑步10000公尺(可休息3次)
第八周:每天練跑步7500公尺(可休息3次)
第六周:每天練跑步3000公尺(可休息2次)
第二周:每天練跑步750公尺(不休息)
第四周:每天練跑步1500公尺(可休息1次)
拆解問題
拉單槓第一次可以連拉9、10下，第二次只拉的動1下
踢足球球帶到一半沒力
在跑1600公尺的時候前面跑第一，中間就沒力
籃球打到一半就跑不動
可以改變的方式
不要每天都吃一大堆零食
減少每天玩電動的時間，多出門運動
多吃點健康的食物，不要吃食品
我需要的突破點
再到終點前不要把速度降低，再到終點前不要放鬆
保持衝刺100公尺的速度跑300公尺
不舒服但可以忍耐時繼續跑