Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок (Тренировка в тренажорке (Подготовительная часть…
Виды тренировок
Тренировка в тренажорке
Подготовительная часть
Выпады(вперед,назад,влево,вправо),
Растяжка (Ног,рук,туловища),
"Водоворот"-ноги на ширине плеч,руки на поясе,круговые движения туловища
Основная часть
Самостоятельная работа на тренажорах 20 минут
Заключительная часть
Организационный уход в раздевалку
Тренировка на воде
Подготовительная часть
Разминка на воде
1) 1200 м. по комплексу(100батт-100спина-100брасс-100крооль)
Основная часть
3 серии
1 серия (1500 кроль, 4х100 кроль, 200 ноги)
2 серия (800кроль,2х200кроль,200ноги)
3 серия(400кроль,4х50кроль,100ноги)
Заключительная часть
200м. откупаться ,уборка инвентаря
Уличная тренировка
Подготовительная часть
Разминка
Легкий бег вокруг бассеина
Ходьба на месте
Ходьба с высоким подниманием колена
Наклоны(вперед,назад,влево,вправо)
Круговые вращения туловища
Основная часть
Бег по стадиону,
Прыжки на скакалке,
Прыжки в длину с места,
Бросания мяча в длину,
Челночный бег
Заключительная часть
Уход в бассеин