Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок (офп (Игровая (Футбол (На футбольном поле, В зале),…
Виды тренировок
офп
Игровая
Футбол
На футбольном поле
В зале
Волейбол
Регби
10 передач
Кросс
Длинные дистанции
Скоростной бег
Выносливость
Тренажерный зал
Жим лежа
5*10
50 кг
30 кг
Максимальный вес
20 кг. (Разминочный)
50 кг
Спина
Гиперэкстензия
Становая тяга
Подтягивания
Пресс
Верхний
Подъем туловища с положения лежа
Лежа на полу с мячом
лежа на скамье
Нижний
Подъем ног за голову , из положения лежа
Косые мышцы
Повороты
вправо, влево
Сгибание в боках
Присед
5*10
60 кг
Максимальный
40 кг
60
20 кг. (разминочный)
Резина
Скоростная
Техника
Определенные упражнения
Кисти
Спина
Ноги
Растяжкка
Спина
"Лодочка"
Повороты в бок лежа на спине
"Мост"
Ноги
шпагат
Продольный
Поперечный
Выпады
"Бабочка"
У шведской стенки
татами
Скоростная
Техника
Захваты
Тяги
Входы
Отработка техники
Подсечки
Боковые
Передняя
В темп шагов
Изнутри
Снаружи
Броски
Вперед
Бедро
Передняя подножка
Плечо
Спина
Подхват
Под одну ногу
Под две ноги
Назад
Зацеп
Изнутри
Снаружи
Задняя Подножка
С падеением
Передняя подножка
Плечо
Зацепы
С колен
Подсад
Спаринги
Длительные схватки
Короткие схватки
Партер
Бассейн