Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по тайскому боксу (Силовая (Основной этап (Всё по 3…
Виды тренировок по тайскому боксу
Силовая
Основной этап (Всё по 3 подхода)
Работа со штангой 8-10 раз
Работа с гантелями 8-10 раз
Работа на брусьях(максимально)
Присед со штангой 8-10 раз
Отжимания (маскимально)
Заключительный этап
Растяжка (Шпагат)
Пресс 30 раз
Подготовительный этап
Бег 10 минут
Разминка(С головы до ног)
Спарринг
Основной этап
Заключительный этап
Подготовительный этап
Тренировка в лёгком беге
Разминка запястья
Вращение логктей
Вращение прямых рук
Прямые ноги (Вперёд, назад, по бокам)
Захлёсты и в разные стороны
Упражнение "Носос"
Переход на шаг
Упражнение "Каракатица"
Ходьба "Гуськом"
Упражнение "Крокодил"
Кувырки
Вперёд
Назад
"Щучкой"
С выходом в стойку
"Прмокашка"
Страховка
Растяжка сидя
Тянемся к одной ноге, затем к другой
Шпагат
Продольный
Поперечный
Скоростная
Основной этап
Бег по команде тренера 5 подходов
Бег с утяжелением(Покрышка)
Бег с ускорениями(15-20 кругов)
Заключительный этап
Лёгкий бег 10 минут
Растяжка
Подготовительный этап
Бег 10 минут
Разминка (с головы до ног)
Растяжка(Шпагат)