Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по Самбо (Работа над техникой выплонения приема (отработка…
Виды тренировок по Самбо
На выносливость
Бег настадионе
Бег на 100м
Бег на 50м
Прыжки со скакалкой
По времени
5мин
1 мин
на скорость
Челончный бег
10 по 100м
30 по 20м
Жим лежа
на время
на кол-во
Работа с резиной
800 раз
по времени
5 мин
3 мин
ОФП
Присяд
С возрастанием веса до максимума
на время
1 мин
4 мин
жим штанги лежа
до прямого в угла в руках на максимум
становая тяга
Полная амплитуда
на скорость
на кол-во повторений
на время
1 мин
3 мин
Работа над техникой выплонения приема
разминка
имитация
2 мин
тяги
4х30
входы
4 х30
входы с подбивом
4х30
отработка прима 100 бросков
отработка на мягкие татами
отработка с чучелом