Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по фитнесу (тренажорка (бег 15 мин, присед 4 подхода по 20…
Виды тренировок по фитнесу
в зале
круговая
1мин выпрыгивания
выпады 1 мин на каждую ногу
присед 1 мин с весом
планка 1 мин
пресс 1 мин
поднимание спины
растяжка
наклон ноги врозь
бабочка
наклон ноги вместе
растяжка на спине
шпагат
дорожка
прыжки на 2 ногах
джек
прыжок разножка
махи
прыжки в шпагат
степы
марш
бейсик
кик
ланч
стептач
часы
захлест по 3 раза
колено по 3 раза
бег
тренажорка
бег 15 мин
присед 4 подхода по 20 раз
растяжка
выпады 4 подхода 20 раз
жим
поднимание ног лежа на животе
мостик 10 кг
разводка ног