Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Виды тренировок по лыжным гонкам (катание на лыжах не менее 20 км (ОФП…
Виды тренировок по лыжным гонкам
катание на лыжах не менее 20 км
Растяжка
наклоны
выпады
ОФП
Поднос одной ноги
Поднос двух ног
Отжимания
Отскоки
Плечевой пояс
Катание с ускороением
Разминка(кросс 1 км)
ОФП
Отскоки
наклоны
Плечевой пояс
Прыжковая имитация в гору (10-20 раз по 20 м)
Заминка(кросс 1 км)
ОФП
Наклоны
Упражнения на плечевой пояс
Поднос одной ноги
Отскоки
Поднос двух ног
Отжимания
Кросс 6 -10 км
Класссический ход
Коньковый ход