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刻意練習 (特點 (有目標的練習, 必須全神專注, 過程枯燥, 以突破人類極限為目的, 必須跳脫舒適圈, 人類大腦會透過密集訓練而改變),…
刻意練習
特點
有目標的練習
必須全神專注
過程枯燥
以突破人類極限為目的
必須跳脫舒適圈
人類大腦會透過密集訓練而改變
克服瓶頸與障礙
有人在一旁給意見及回饋
嘗試新的方法
避開短期記憶的限制
大腦的可塑性
大腦和肌肉一樣會改變，只是比起肌肉較難測量
與大腦恆定性有關，破壞恆定性達到新境界後會在重新適應"新的恆定">>因此必須跳脫舒適圈
必須站在舒適圈外，但不要離舒適圈太遠，會受傷然後退步
我見
我常常因為心情好壞影響讀書效率，治標的方法就是改變心情
吃利他能
讀書之前保持環境乾淨整潔
放音樂或看小說先讓自己暖身進入狀態
避免熬夜
多喝水
找出維持"充滿熱度的好心情"的方法，才能改變我目前面臨到的"讀書的困境"